​立秋是二十四节气中的第 13 个节气，一般在每年公历 8 月 7-9 日交节。立秋标志着孟秋时节的正式开始。

​ 从气候学角度看，立秋时节大部分地区仍处于炎热的夏季，尚未真正进入秋季。但立秋之后，昼夜温差逐渐加大，天气会逐渐变得干爽。

​ 在我国传统文化中，立秋有着丰富的习俗。比如“贴秋膘”，人们会在这一天食用美味佳肴，以补偿入夏以来的亏空。还有“啃秋”，在立秋这天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。

​ 立秋养生需要注意以下几个方面：

​ 饮食调养：

​ 1. 滋阴润肺：多食用百合、银耳、雪梨、蜂蜜等具有滋阴润肺功效的食物。

​2. 少辛多酸：减少辛辣食物的摄入，适当增加酸味食物，如山楂、葡萄、柚子等，以收敛肺气。

​3. 均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果。

​ ​起居作息：

​ 1. 早睡早起：顺应阳气收敛，保持充足的睡眠，有利于身体恢复和调整。

​2. 注意保暖：虽然白天仍较炎热，但夜晚可能会有凉意，睡觉时要注意腹部保暖，防止着凉。

​ ​运动锻炼：

​ 1. 适度运动：选择一些较为舒缓的运动，如瑜伽、散步、太极拳等，避免大量出汗。

​2. 增加户外运动：适当晒太阳，补充阳气，但要避开中午高温时段。

​ 情志调节：

​ 1. 宁心养神：保持心情平静，避免烦躁和焦虑。

​2. 收敛神气：减少情绪波动，使内心安宁。

​ 预防疾病：

​ 1. 预防感冒：注意气温变化，及时增减衣物。

​2. 防秋燥：多喝水，保持室内一定的湿度。

​ 您可以根据自身的实际情况，合理调整生活方式，以达到立秋养生的目的。