经常有姐妹跟我说：我就是控制不住买吃的，钱全花在吃上面了。

我曾经也是一枚吃货，每个月的消费大头也是吃掉的。

太喜欢吃，太能吃，还给我带来过困扰——体重越来越重，小肚子越来越大。

一直到我迷上极简生活，这个饮食习惯才有所改变。

极简物品的时候，我把饮食习惯也极简了一下。

现在更加注重健康干净的饮食和保持轻盈的身体状态。

没想到还带来了额外的效果——省了不少钱，同时，身材保持得不错。

分享两本我去年看过的关于饮食的书《一日一餐的健康奇迹》和《少食生活》。

这两本书都是从医的专业人士写出来的。

看完后才发现，原来健康轻盈的身体，是不需要那么多食物的。

所以，别再乱花钱了，现在开始对自己和自己的身体好一点吧。

（1）这两本书的作者都提倡，饮食减量。

《一日一餐的健康奇迹》提倡，每餐只做一菜一汤的方式来减少饮食的量。

或者用小尺寸的碗碟代替现有的碗碟，以减少吃量。

《少食生活》则提倡吃饭只吃8分饱，偶尔可以采取16小时禁食制。

我们的身体并不需要我们吃得太多，相反，吃太多会成为身体的负担。

低头看看你的小肚子，是不是正在变大？体验的时候，注意三高是否正常？

（2）享受肚子咕噜咕噜叫的乐趣。

饿的时候，不要立即进食，享受一下肚子叫的乐趣。

现代人已经不用担心饿着了，相反，我们往往吃得过饱。

（3）多吃蔬果和粗粮

怎样才能饮食简单，还营养丰富？

以糙米代替精致白米，以全麦面包代替普通面包。

不仅营养丰富，还不容易胖哦。

《一日一餐》的作者还建议大家吃蔬菜水果，最好连皮连根一起吃。

比如：吃葡萄不吐葡萄皮，葡萄皮比葡萄肉有营养多了，还有抗衰老的功能。

（4）少吃加工类食品，饮食以清淡为主，少油少盐少糖。

奶茶饮料、甜品零食等含糖高的食物，尽量少吃。

不仅容易胖，还会变丑变笨哦。

我们家喜欢自己做饭，就是为了少油少盐。

外卖也好，下馆子也好，重油重盐是躲不过去的。

吃多了对身体都是负担。

做到这一项，能省不少钱。

（5）每天运动15分钟。

《一日一餐》的作者建议，不喜欢运动可以以走路代替。

但一定要用正确的姿势走路才有效果：肚子内缩，挺起胸膛，双手轻轻握拳，以最大步幅行走。

《少食生活》的作者建议通过俯卧撑、平板支撑等锻炼出主要的几块肌肉——胸肌、核心肌群，臀部肌肉等。

选择怎样的方式，根据自己的情况来。

身体健康，最省钱了。

（6）早睡。

《一日一餐》的作者还建议大家早睡。

晚上10点-凌晨2点，处于深睡中的身体会分泌使人年轻的生长素。

这比用贵妇护肤品有效果多了。