在阳光下驾驶帆船令人感到放松和惬意，然而若是热到冒汗，或许就没有那么好了。无论你是在佛罗里达的外海钓鱼，还是在加勒比海的碧海蓝天下巡航，夏日的高温都会让你大汗淋沥。如果温度继续上升，在最炎热的夏季，帆船航海甚至会让人无法忍受。

然而，我们有几种可行的方法，可以让帆船在夏季也依然保持凉爽，从而不会错过夏天的航海旅行。

夏天在开放水域航行时，船员会暴露在极端高温和强烈的阳光下。强热辐射和高温会导致人员疲劳、注意力涣散和脱水，最终可能会发展到更严重的程度——热衰竭和中暑。这类病情的发展速度非常快，存在致命风险。在2017年，美国经历了史上第三的极端高温，共导致87人死亡。

无论你是在甲板上躺着，还是在船舱里睡觉，我们都有很多方法可以战胜帆船上的高温。降温可以让你的帆船旅行更安全、更舒适。

1. 向甲板上泼水

水在蒸发时会带走大量热量，起到降温的效果。用水桶或软管向驾驶舱地板上洒水，帆船降温会非常明显，即使是甲板下方的温度也会降低。

2. 安装喷雾系统

另一个方法是安装一套喷雾系统。喷雾系统可以安装在船上的遮荫结构的下方——比如拱篷、遮阳篷或帆布篷。它的原理与甲板洒水类似，也是通过蒸发带走热量。喷雾系统会向空气中释放非常细密的水雾，起到蒸发降温效果。

喷雾系统非常易于安装，可以连接到船上的淋浴喷头或水龙头，或者是连接到水泵。

3. 安装遮荫结构

如果你的帆船尚未安装遮荫结构，这时候可以安装一套，遮挡炽热的阳光和高温。船上帐篷可以在锚泊时提供遮荫，船上遮阳篷可以再挂上扩展边条，增加遮阳的面积。在特别晒的日子里，你还可以把篷布或床单挂到遮阳篷或拱架上，可以提供更多的防护。

在水上航行时，人员尽量躲在荫凉下，尤其是在上午10点到下午2点，紫外线最强烈的时段。

4. 使用风斗

在夏天，船舱的散热是一个挑战。由于高温和高湿，船舱里是难以忍受的闷热。这时，你可以用一个风斗来增加甲板下方的通风。风斗是一种聚风（兜风）结构，固定在可开启的舱口上，把气流引导到下方的船舱里。风斗在锚泊的时候效果最好，让你在船舱里能凉快地入睡。

5. 安装透明的遮雨板（rain visor）

当夏天的雷暴来临，你不得不关闭船舱的窗户，这时船舱会变得更加闷热。这时，你可以在船舱窗户上安装遮雨板，让空气继续保持流通。

6. 使用风扇

在船舱里放置几个小风扇，保持空气流通，可以让你在高温天气下锚泊时也能安然入睡。当风斗把凉风引导到船舱里后，风扇将冷空气在船舱内循环，达到降温的效果。小风扇消耗的电量非常少，即使是整夜运行也不会耗尽你的电池电量。

7. 使用船上空调

如果你幸运地拥有一个空调，那么你就可以整夜开机，凉爽地睡一整夜。如果船上没有内置集成的空调，你也可以安装一个便携的空调。空调还能除湿，阻止船舱内滋生霉菌。

然而，空调消耗的电量特别惊人，如果是在海上锚泊，需要有一个专用的发电机来供电，或者是你不得不被“拴在”码头的岸电插座上。

8. 使用降温床垫（cooling mattress）或睡在甲板上

有一种特殊的降温床垫，它可以帮助你在睡觉时降温。这种舒适的船垫可以吸收热量，特别适合热天的船舱睡眠。

如果天气特别炎热，可以选择睡在甲板上的驾驶舱里。还可以在船上搭建一个吊船，享受着夏天的海风入睡。在甲板上睡觉时一定要找一个安全的位置，避免坠海。睡觉之前再检查一遍天气以免半夜被淋醒。如果你在蚊虫很多的地区锚泊，最好再架设一个蚊帐，免得浑身被叮起包。

9. 更换灯泡

LED灯泡明显比传统的白炽灯或荧光灯更省电，产热更少。白炽灯消耗的90%的电量被转化成了热量，荧光灯是80%，作为对比，LED几乎不产生热量。把船舱里的灯泡换成LED灯，既能减少耗电，又能降低船舱的温度。

10. 充足饮水

当你暴露在高温中时，身体需要很多的水来冷却体温。充足饮水可以补充出汗流失的水份，同时降低身体内核的温度。在极端高温下，充足的饮水是避免热衰竭或热中暑的重要方法。如果身体得不到足够的水分，就无法排汗，导致体温过高。

饮水要尽量选择普通的饮用水，避免啤酒、咖啡、茶和苏打水，因为这些饮料反而会导致身体更快地失去水分。

在出发之前，为船上的每个人都准备足够的饮用水，包括你的宠物——在炎热的夏天，宠物也需要保持充足的饮水。

11. 清淡饮食

身体在高温下除了会散失水分，还分流失重要的电解质盐类，比如钾、钠、钙。出航时带上可以补充营养和电解质的健康零食，运动饮料和电解质水就是很好的选择。

选择那些冷凉、清淡、易于消化吸收的食物。当身体在努力消化食物时，也会产生很多的热量，从而导致体温升高。避免高糖、高蛋白的食物，多带水果和蔬菜。

12. 带上冰盒

如果船上没有冰箱，你可以带一个冰盒来保存食物和饮料。小型的冰盒通常可容纳足够的饮料供所有人饮用。如果船外的水温足够低，你也可以用网兜把饮料挂在水里，也可以冷却。

13. 涂抹防晒霜

防晒霜的SPF指数至少大于15，才能在水上保护皮肤。在起航之前涂一遍防晒霜，然后每２小时再涂一遍。如果你下水游泳或者擦汗，需要再涂一次。为了保护嘴唇，你也可以购买带有防晒效果的润唇膏。

14. 穿防晒服

正确的穿衣可以保护皮肤免受阳光的灼晒，也能保持身体凉爽。选择质地轻和通气好，可以吸汗的衣服。长袖宽松的衣物和短裤既可以遮挡阳光，又可以让凉爽的海风通过。颜色浅的衣物可以反射阳光有助于降温。

为了让你的脚保持凉爽，鞋子可以选择拖鞋或露出脚趾的鞋代替运动鞋。

15. 戴帽子

宽帽沿的帽子可以保护你肩膀以上的部位不被晒伤。阴影也有助于降温和保护眼睛。选择纺织布材料的帽子可以提供最好的保护。也可以先把帽子浸湿再带上，这能提供更多凉爽。

16. 戴墨镜

眼睛也需要保护。在船上佩戴阻挡UVA和UVB紫外线的墨镜。墨镜可以减少患白内障的风险，这是一种导致视图模糊，最终可能导致失明的疾病。墨镜还可以过滤水面的眩光，让你更安全地驾驶船舶。

17. 湿头巾或降温毛巾

脖子上可以围一个浸湿的头巾或毛巾，有助于全身的降温。水分蒸发可以带走热量，从而降温。如果毛巾又热了起来，你只需再用凉水浸湿一遍即可。

如果你想保持身体干燥，你还可以购买一种特殊的降温毛巾。这种毛巾既使是被浸湿，皮肤接触上去依然感觉干燥。这种能快速蒸发的毛巾可以像前面讲的湿毛巾一样，但是可以用温水或凉水。

18. 使用冰袋

冰箱或冰箱里可以放几个冰袋。如果船上没有冰袋，你可以把湿纸巾冰冻，或者是把冰块放进袜子里。在炎热的船舱中睡觉时，把冰袋放在脚的附近，保持冰爽。

19. 冷藏护肤品或防晒霜

如果冰箱或冰盒里还有空间，你可以把护肤霜或防晒霜放在里边冷藏，这样在涂抹的时候还能起到降温的效果。尽管这种降温效果只是短暂的，但是在睡觉之前涂抹可以舒缓皮肤，帮助更好地入睡。

20. 下水游泳

在闷热的天气里，下水泡澡是最惬意的事情了。如果你准备在水上待一整天，可以安排几次锚泊游泳。冰凉的海水可以降低体温，让人神清气爽。记得上船后要再涂一遍防晒霜。

21. 继续巡航

在烈日之下，停着不动要比航行感觉更热。锚泊时，流过驾驶舱或船舱的新鲜空气会更少，尤其是在平静无风的天气下。继续航行，借助航行时的海风冷却帆船和船上的人。如果你距离海岸足够远，气温和水温都会有明显下降，船上会感觉更凉爽。