不知道是从哪儿传出来的“好男不娶销售女，好女不嫁采购男”，就连一些都市剧里也在恶意诋毁销售行业的女性。

就像早期的青春题材，离不了俗套的堕胎情节，写都市女性时，也大都夹杂着“以色相换取资源”等桥段。

“有色眼镜”着实让职场女性更添几分心酸。

01

惨遭打脸

2006年的春晚小品里，赵本山调侃崔永元的失眠：“你不怪睡不着觉，心眼太多了，你该嗷！”

当时的贺忆还嗑着瓜子跟朋友聊这事，说“咋还能睡不着觉，像我不可能出现这种情况，每天睡都睡不够呢”。

如今贺忆却惨遭打脸，到今天，失眠困扰她8年了。

考公务员失利后，贺忆做起了销售。

本就不善言辞的她干起销售来举步维艰，往往每月只能可怜巴巴地领一份底薪，入职2年，升职加薪的事从来没有她的份儿。

父母也老拿她考公失败说事，说“要是当初你好好看书，现在指不定日子过得有多安逸呢”，念着念着久了，贺忆心里也很不是滋味。

终于有一晚，她失眠了。

“本来以为只是偶尔一次睡不着，没想到还有第二晚，第三晚……脑子止不住地想很多事情，躺在床上翻来覆去，就是睡不着，看会小说，喝口水，上个厕所，折腾来折腾去。才刚闭眼，闹钟又响了。”

“失眠的人害怕天黑，更害怕天亮，天一亮，又是一个死循环…….”

02

烦恼成心病

不过天无绝人之路，年中的时候事情迎来了转机，贺忆一连开了好几个大单，还升了职，一路飙到部门经理的位置。

都说人逢喜事精神爽，升职又加薪的喜气一下冲掉了她的压力，那段时间贺忆睡得特别安稳，就连气色也好了不少。

这本是一件好事，却架不住旁人揣测。

贺忆无意间听到同事在背后议论，说自己是靠出卖身体才成交的订单，消息一传十、十传百，事情越演越烈，流言这把火从公司烧到了家里。

为此贺忆还和丈夫大吵了一架。

怀疑的种子一旦被种下，就必定会生根发芽。

贺忆的丈夫直接说“要我相信你可以，你把这份工作辞了，重新找一份工作”。

可盼了好几年才盼来的升级加薪，又怎么会轻易放弃呢？

结果可想而知，丈夫变前夫，贺忆离婚了。

婚姻的破裂，让失眠卷土重来，只能靠吃药入睡。

几个月后，她整个人焉了下来，白天工作没法集中精力，还相当暴躁易怒。

这个把面子看得很重的女人，终究还是在床上败下阵来，甚至有过“宁愿失业，也不要失眠”的念头。

03

给心灵松绑

贺忆不是第一次参加28天睡眠改善训练营了。

“为什么会参营两次呢？是因为第一次效果不明显吗？”睡眠管理师再次见到贺忆的时候提出了这样的疑问。

“不是啦，我就是觉得有效果，所以才想二次入营的，这次主要是希望得到更多的睡眠行为指导，跟之前不一样”贺忆笑着回答。

睡眠管理师回忆起第一次和贺忆碰面的场景，她的状态极差，边讲这几年的遭遇边流眼泪。

第一次入营的时候，她还只是抱着试一试的心态，却没想到CBTI失眠认知行为疗法给了她一个大大的惊喜，一个月的时间，助眠药物就全停了。

基础周数据收集

第二次入营的贺忆，不但固定了作息时间，还增加了兴趣爱好及日间活动，同时限制了白天的小睡，睡眠效率以肉眼可见的速度在上涨。

第四周行为管理记录

第一周反馈：这周的睡眠还可以，但还没有达到自己完全满意的状态，行为方面也坚持得不错，但是现在会出现担心、焦虑睡眠的情况，觉得自己做了这么多行为，睡眠却不太好，心里焦得慌。

睡眠管理师沟通：将注意力转移到执行行为调整上，转化和替代的思维，或是用放松训练方法转移对睡眠的担心。

第二周患者反馈：这周的睡眠质量有很大提升，睡眠也很稳定。不过自己还是改不掉对床伴敏感的问题，只要有人挨着睡就会觉着紧张，担心自己睡不着会影响床伴。

睡眠管理师沟通：睡前可以让自己放松，认知调整，用替代思维方法。

第三周患者反馈：因为孩子的事情，这周的情绪波动很大，所以这周在行为方面的运动量减少了。每天4点左右会醒1次，不过醒后能再次入睡，白天偶尔头痛，总体白天精神状态还不错。

睡眠管理师沟通：行为方面下周继续坚持，不要过分关注自己的身体和睡眠，允许睡眠有一点点波动，放低要求，要有意识的去调整对睡眠的认识。

管理前中后数据对比

经过前3周的沟通，贺忆放下了对睡眠的在意，现在夜间易醒的情况有所好转，基本能一觉睡到天亮。

之前会因为睡不好导致情绪波动，现在也学会了接纳。

从管理前中后的数据对比可以看出，贺忆的各项参数都在朝着好的方向发展。

结营时，她连发了好几条信息，表示对现在的睡眠状态很是满意。

在这个流言满天飞的年代，人们往往愿意相信和传播更有戏剧性的故事。

热闹过了，人群散了，那个被冤枉的人，有谁会在乎呢？

或许你是看客，或许你是当事人，但无论你是哪一种，都想送大家一句话“人艰不拆，不言他人长与短，照顾好自己，更尊重别人”。

END

对于女性

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