如果你总是莫名其妙地心情不好、烦躁，可能是由于多种原因引起的，例如压力、焦虑、抑郁、生活变化、身体健康问题等。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1.自我观察：注意自己的情绪变化，尝试找出引起情绪不好的原因。如果能够找到原因，就可以采取相应的措施来解决问题。

2.运动：适量的运动可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，同时也可以促进身体健康。

3.放松技巧：尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。

4.健康的生活方式：保持健康的生活方式，例如良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的社交活动等。这些都可以帮助你维持身心健康。

5.寻求帮助：如果你的情绪问题持续时间较长，影响到了日常生活和工作，建议你寻求专业的帮助，例如咨询心理医生或心理咨询师。

需要注意的是，每个人的情况都不同，缓解情绪问题的方法也可能因人而异。因此，你需要根据自己的情况选择适合自己的方法。同时，如果你的情绪问题持续时间较长或严重影响到了日常生活，建议你尽快寻求专业的帮助。