深圳市宝安区西乡流塘正康骨科江振华主任: 肩周炎是一种常见的肩部疾病，它会给我们的生活和工作带来很多不便。即使我们在平时并没有过度使用肩关节，为什么还是会得肩周炎呢？今天，我就来和大家分享一些关于肩周炎的知识和预防方法，希望能帮助大家更好地保护自己的肩膀。🏋️‍♀️

什么是肩周炎？

肩周炎是指肩关节周围的肌腱和滑囊组织发生慢性炎症反应。它的发病原因包括肌肉劳损、肌腱退行性变、肩袖损伤等。虽然过度使用肩关节是导致肩周炎的常见原因之一，但并不是唯一的原因。其他原因如肩部受伤、姿势不正确、肌肉无力和肩关节周围组织疾病等也可能导致肩周炎的发生。😓

如何预防肩周炎？

预防胜于治疗，下面是一些建议帮助您预防肩周炎。首先，保持良好的姿势是非常重要的。在进行日常活动时，如使用电脑、看书、开车等，要注意坐姿的正确性，可以使用靠垫和调节椅子高度来提高腰背部的支撑性。此外，定期锻炼肩部肌肉，保持肌肉强健，同时适当缓解肩关节的压力。🧘‍♂️

如何缓解肩周炎的症状？

如果不幸患上了肩周炎，除了接受医生的治疗，我们还可以尝试一些缓解症状的方法。热敷和冷敷是常见的缓解肩周炎疼痛的方法。热敷可以提高血液循环，促进肌肉松弛，而冷敷则可以缓解肿胀和炎症。另外，适当进行按摩、牵引和休息也可以帮助肩部肌肉的恢复。记得要避免提重物或做过激运动，以免加重症状。💆‍♀️

肩周炎虽然给我们的生活带来了不便，但通过良好的姿势、适度的锻炼和缓解症状的方法，我们可以更好地预防和缓解这一疾病。记得保持良好的生活习惯，关爱自己的肩膀，与肩周炎说再见！👋