来源：怡康公众号

1、2月份天气寒冷，应季水果比其他季节要少很多。虽然现在不管是什么季节，在吃水果这件事上，不怕你买不到，就怕你想不到。但应季水果会更大程度上的占领水果店的摊位，和你选择的视野。当然应季水果更新鲜，更适合当下的季节这些点自然也是毋庸置疑的。

要注意！

冬季的应季水果

并不是所有人都适合

01

甘蔗一定是冬季必备水果，味道很甜且富含水分，糖分含量也很高，可以用来做蔗糖。

甘蔗

功效

1、甘蔗含有大量的营养元素，有维生素、铁以及蛋白质等等。有感冒或嗓子疼的情况，吃甘蔗能够帮助缓解。

2、甘蔗由于糖分含量较高，因此我们在吃了之后会感觉到身体比较有活力，这些甘蔗中的糖分会转为热量来供给我们的日常消耗。

3、甘蔗里面的维生素B1和B2含量非常高，这两种成分是具有提升免疫力的效果的，还能治疗口腔溃疡。

4、甘蔗对于人的脾胃具有一定的滋养作用，当你感觉到不舒服了，立即用甘蔗和生姜来煮水喝，多喝几次就会见效了。

脾胃虚寒的人，尽量不要吃甘蔗

因为甘蔗性质寒凉，所以它可以起到清热解毒的效果，但是对于一些脾胃虚寒的人来说，如果再去吃一些甘蔗的话，反而对于我们身体来说更不会好。甚至还可能会造成虚寒问题加重，因此最好这样的人尽量的远离。

02

冬季是吃橘子的季节，

而且橘子中含有丰富的维生素C，这对身体健康有很大的帮助，得到人们的喜欢。

甘蔗

功效

降低胆固醇

在我们吃桔子的时候，如果把桔子内侧的薄皮一起吃下去，就可以摄取桔子中所含的膳食纤维—果胶，膳食纤维具有促进人体通便、降低胆固醇的作用。

抗疲劳

桔子中还含有一种名为柠檬酸的酸性物质，它可以有效的预防动脉硬化、消除疲劳。

止咳、祛痰

面对感冒咳嗽患者，可以将桔子和白糖一起蒸着来吃，食用后对止咳化痰有着很好的作用了，特别是经常感冒咳嗽的小孩子，这个方法很实用。

肠胃虚弱老年人应少吃

老年人大多肠胃虚弱，肠胃虚弱吃多了橘子会出现消化不良，引起腹痛等症状。适当吃一点可以，千万不要贪多，以免引起肠胃不适。

服药期间不能吃橘子

橘子中含有丰富的维生素和其他营养物质，但如果和药物同时服用的时候就很容易和药物发生药物反应，影响药物的吸收，甚至还会对健康造成威胁。

03

说到圣女果，可能很多人第一反应觉得它就是番茄，其实它确实是属于番茄科，但是有着和番茄不同的营养元素，那么圣女果有哪些营养价值?

圣女果

营养价值

1

番茄红素

圣女果中含有大量的番茄红素。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的天然物质。具有极强的清除自由基的能力，对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显著效果。

（1）番茄红素还具有预防骨质疏松、降血压、改善男女生育功能、减轻运动引起的哮喘等多种生理功能。

（2）番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。

（3）番茄红素大量存在于体内各种黏膜组织，长期服用可以改善各种因体内黏膜组织破坏而引发的各种不适。如干咳、眼睛干涩，口腔溃疡，保护胃肠道黏膜组织等。

（4）番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。

2

谷胱甘肽

圣女果中含有谷胱甘肽物质，能够保护我们身体受到癌细胞的生长，延缓我们衰老的面容。

3

维生素PP

圣女果中维生素PP的含量居果蔬之首，是保护皮肤，维护胃液正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用、还可以美容、防晒效果也很好。

急性肠炎、菌痢等人不宜吃圣女果

急性肠炎、菌痢以及溃疡活动期病人不宜食用圣女果。圣女果的坏处：1、晚上睡觉前别吃太多，对胃不好。2、胃病的病人建议少食用，过酸的食物会刺激到胃的黏膜。

04

番石榴北方的朋友们可能不太常见。番石榴含有丰富的营养元素，适当食用可以补充人们所缺乏的营养，帮助人们提高身体素质。

番石榴

营养价值

番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还有维生素、维他命A、B以及钙、磷、铁、钾等。

番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。具有收敛止泻，消炎止血的作用。

有便秘习惯或有内热的人不宜多吃

番石榴的纤维素丰富，能够增加大便的量，这对于气虚无力排便的便秘人士来说，番石榴吃多了更会加重排便的难度，使便秘更严重。

番石榴特别是里面的籽，不太容易消化，所以消化功能差的人，有胃病、胃出血、肠出血疾病的人也不建议多吃。儿童及有便秘习惯或有内热的人要谨慎进食，不可多吃。