每到春季，我都会有一段时间出现季节性鼻炎，除了对花粉过敏外，最大问题是体质弱、长期不运动导致的免疫力低下。经过一冬天的慵懒，春季并不适宜高强度运动，可以做一做五禽戏这类古法健身运动，循序渐进，给身体一个适应的过程。

即便是低强度运动，也不能大意，运动时最好戴上像智能手表监测一下心率，如果身体出现不适，也能在第一时间发现采取相应措施。说到监测心率的智能手表，我最近体验了华为WATCH GT 3、华为WATCH GT 3 Pro和华为Fit2三款产品，它们都能实现全天候心率监测，很适合运动时佩戴，让我时刻掌控自己的身体状态。

全天候心率监测，华为智能手表给出专业恢复建议

冬季太久时间不运动，身体机能处在比较低的水平，所以春季锻炼从低强度运动入手更加适宜，同时要做好心率、血氧监测，了解身体状态、以防出现不适症状。华为WATCH GT 3 Pro、华为WATCH GT 3与华为Fit2都支持全天候心率监测，运动时心率节奏会出现比较明显的起伏，用手表捕捉记录下心率节奏的变化，后续在华为运动健康App里可以查看到详细数据。

针对心率状态，手表会把你的状态判定为热身、最佳燃脂、有氧耐力、无氧耐力、极限状态其中之一，将心率指标变化数据化、可视化，根据运动健康App给出的心率变化、热量消耗以及恢复时长、建议，自己调整运动计划，身体也能更快适应节奏变化。

华为还加入了由301医院发起的心脏健康研究，华为WATCH GT 3 Pro搭载了ECG心电采集功能，如果感觉到心脏有不适感，可以将手指贴在ECG采集区上30秒，即可完成一次心电数据采集，通过心电分析监测出血管弹性，筛查动脉硬化风险。

掌控睡眠状态，日常生活测试呼吸改善肺部功能

春季天气渐暖，很多人都安排上了低强度运动，但切记，运动不宜过量，每天保持30分钟到1小时即可。运动过后，日常生活、工作、休闲娱乐、睡觉时也可以利用华为WATCH GT 3系列和华为Fit2实现睡眠质量监测与呼吸节奏训练，改善睡眠、提升肺部功能。

华为智能穿戴全家族均支持TruSleep睡眠监测技术，可以对人体的睡眠质量进行高精度监测，深度睡眠时长、浅睡眠时间、总时长一目了然，睡眠是件特别重要的事，它直接影响了运动后身体机能的恢复。一觉醒来可以查看到睡眠评估模型，也方便自我调整。

此外，休息时还可以用华为WATCH GT 3系列进行呼吸训练，戴上手表保持静止，跟随屏幕提示呼气、吸气完成训练，有助于了解自己的肺部功能。在呼吸健康方面，华为还加入301医院发起的心脏健康研究和睡眠呼吸暂停研究，以及华中科技大学同济医学院附属同济医院和301医院联合发起的呼吸健康研究。华为WATCH GT 3系列能监测用户呼吸状况、进行肺功能评估、慢阻肺筛查，以及肺部感染筛查，十分全面。

在健康领域华为已持续深耕多年，多年的尝试、努力让健康与科技相融合，春季正是恢复运动的好季节，戴上华为手表，开启你的健康生活吧！