赛季结束，前往高原进行训练已成为职业跑者的惯例。这个冬天，肯尼亚和云南汇集了包括河南、安徽、四川、宁夏、云南、青海等多支队伍，大家都在为2025赛季蓄力。诸多队伍中，不少在去年12月份便已经来到高原开启冬训，但有一支，直到1月中旬才姗姗来迟，他们就是清华大学田径队。队伍中有包括夏雨雨、王文杰、陈中平等在內知名选手，而之所以不像其他选手那般早早到访，是因为身为“学生运动员”的他们要分出大量的精力保证学习的进度，所以只有等到学期结束之后，才能利用寒（暑）假进行外训。
得因过往赛季出色的发挥，98跑在云南冬训探营期间特意到访了这支队伍，并与三位选手就2024赛季发挥、冬训目标以及来年的赛事规划等进行了深入交流。
2024年，凭借在名古屋跑出的2:25:45，夏雨雨力压张德顺、白丽等人拿下年度最好成绩，而凭借该成绩，也让她也如愿参与到了心心念念的巴黎奥运会。以“学生运动员”的身份代表祖国站上了奥运会这个最高水平舞台，夏雨雨圆了自己作为运动员一直以来的梦想。
名古屋赛道上的PB，很大程度要归功于她去年一整个冬天在肯尼亚的苦练。所以今年在楚雄的冬训，她也认真地做了完备的计划：前两周的集训以适应为主。后续四周中包括了三周的强度训练。备战的重点在于提升有氧耐力，在跑量上多做补充加强。因为此前一直在跑马拉松，所以相应的训练内容并没有太多的改动，她此次冬训的主题是“适应调整”。
全运会自然是夏雨雨在25年最重要的比赛任务。5000米、万米以及马拉松三个项目全部达标的她，暂时还没确定如何取舍。但她的目标很明确。上次陕西全运会她拿下了万米的银牌，这次她期待能更进一步，站上最高领奖台。
而在全运会之前，夏雨雨会在冬训后先比一场马拉松验收成果。她将重回福地名古屋，为刷新PB达标世锦赛而努力。
当前，夏雨雨已经升学攻读博士学位，更重的学业压力让她在学校中能用于训练的时间变得更加紧凑。因此她额外珍惜这一个能全身心投入训练的机会。2025年她将不忘初心，向更高的目标进发。
2023年的厦门环东半岛马拉松上，王文杰跑出了62分34秒的成绩，不仅力压董国建夺冠，而且距离当时的全国纪录仅差4秒。当时的王文杰还不满20岁，这是其成名之战。
2024年，王文杰在北京马拉松上个人第二场马拉松就跑出2:10:23的惊艳成绩，仅次于陈天宇，位列国内选手的第二位。而该成绩，也位列2024年度第九位。
用足够大的运动量来调动状态，以求换来比赛日的高水平发挥，这对于王文杰来说早成习惯。在清华大学，每周有6天的时间他都会在早上5点多起来开始早课。
没有教练、没有队友，就是他一个人自己跑。很多时候当然也会有起不来、恢复不过来的情况，但他还总是能战胜惰性硬起硬练，听从教练的布置一步步夯实基础。对于年龄还比较小的王文杰，曹振水教练希望他可以先着眼于场地速度一步一脚印地提升。训练量达标了，出成绩便是水到渠成。
今年在楚雄的冬训王文杰依然遵循“循序渐进”的原则。这次他要在这里待上8周左右的时间。每个月的训练量将会在一千公里以上。整体训练内容将以增加跑量、储备体能为主。春节之后，他会上强度，并且针对不同项目做专项训练。
王文杰在25年春天的第一个目标将会是大阪马拉松。人生第二场马拉松就跑到210的他，对于接下去跑出209甚至更快的成绩他很有信心。再往后，他也将把备战的重心移到全运会上，届时他的表现也令人期待。
虽然王文杰很少关注外界对他的评价，但他也承认能感受到大众对他的期待。这也会是逼着他继续努力提升自我的一份压力。让他能一直清醒而踏实地追赶新目标。
2024年，陈中平一口气把1500、5000、万米和马拉松的个人PB全刷新了一遍。其中最让难以忘怀的，还是2024全国田径冠军赛的那场男子5000米。那一天，陈中平力压毛金虎、于水庆、谢冬生等名将，艰难地赢下了最终的冠军。
这场比赛前，清华的曹振水教练带着大师姐夏雨雨前往玉溪备战奥运会，陈中平因此只能留在学校里按照教练所布置的内容自主训练，训练的强度、节奏全由自己把控。在训练中发挥主观能动性，对自己负责，是陈中平在曹教练和师哥师姐们身上所学习到的宝贵品质。
这次楚雄冬训周期长任务重，同样需要他继续保持高度的自觉自律。陈中平这次要在楚雄待上6周时间，整体训练计划将按照“适应慢跑-增加跑量-提升强度-补强短板”的节奏推进。
其中最值得一提地是陈中平的“机动跟练”策略。速度练习时，他会跟着李俊霖、马忠强这几位主攻中跑的师兄一起跑。而当要强化有氧耐力时，他又会和王文杰一起跑长距离课。通过向优秀队友们学习，他希望可以重点强化一下技术能力，尤其是途中跑。
陈中平目前主攻的男子5000米，在国内也正处于人才辈出、竞争激烈的阶段。在2025年的全运会上，可以预见将会有来自全国各地的高水平运动员向这枚金牌发起冲击。对于陈中平来说，压力即是动力，无畏挑战的他准备要向全运会冠军的目标发起冲击。
对于如何科学而高效的冬训，三位来自清华的跑者都有各自的经验之谈。长年累月的训练帮助他们总结出了更适合自己的训练方法和训练节奏。与此同时，一次次的实战练习，也让他们学会了如何挑选更好更合适的训练用鞋——好穿合脚又性能强大的跑鞋，往往能让训练事半功倍。我们也请他们结合冬训的实着体验，分享训练跑鞋的选择建议。
刚到楚雄的时候，大家基本都以适应调整的慢跑为主。在长距离慢跑的训练课上，李宁赤兔8 PRO的出镜率是最高的。已经与赤兔8 PRO磨合了不少时日的三位跑者，都认为它是慢跑训练的不二选择。
大师姐夏雨雨作为女跑者，相当关注长距离慢跑用鞋的舒适性。她非常钟意赤兔8 PRO轻盈的脚感，也觉得这样无负担的轻量有助于她提升训练表现。
王文杰则已经穿着赤兔8 PRO跑了近千公里。一次又一次的长途奔跑之后，他对这双鞋的透气性愈发认可。与此同时，他也认为赤兔8 PRO的支撑和耐磨经得起里程的考验。
陈中平比较细腻地分辨了赤兔8 PRO与李宁其他跑鞋在中底脚感上的差距。专注于场地的他很喜欢赤兔8 PRO相对更软弹的中底，他在蹬地时能明显感受到足底的回弹反馈，这让他在慢跑训练时每一步都跑得很安稳。
“轻量化、高性能、舒适感”，这些关键词都是三位清华跑将所看重的。作为一双身手全面的竞训跑鞋，赤兔8 PRO用它的“软弹、强韧、稳定”助力跑者们无忧备战冬训。
当然，除去长距离慢跑场景外，三位跑者也会在其他强度训练课程中换上李宁飞电系列的竞速鞋款。
像速度训练时，夏雨雨比较偏爱穿李宁飞电5 Challenger跑速度课程，她认为这双鞋性能非常平衡，能很好地满足她的提速需求。王文杰则更青睐飞电5 Ultra澎湃激进的脚感，他觉得在上强度时，跑鞋的性能必须跟上。
陈中平则是一个喜欢尝试的体验派，在体验了飞电5三款不同的跑鞋后，他分别将三双鞋和不同的训练情景进行对应。
公路跑时需要更好的足底缓冲，所以他建议穿中底软一些的飞电5 Ultra；飞电5 Elite中底相对硬一些但弹性也更好，所以更适合场地跑。在强度不高的课程中，他有时候也会穿飞电5 Challenger，和赤兔8 PRO轮换着穿。
总而言之，李宁跑鞋矩阵中不同鞋款所具备的特性，能将这些训练场景一一覆盖，给予他们不遗余力的训练支持。
足质足量的冬训，助几位清华田径队的队员们在能力上不断突破进阶，同时也让他们的自信心在训练过程中不断累加。这些努力的成果最后都会化成赛道上惊艳的速度表现和昂扬不灭的战斗意志，使他们在2025年迈上更高的台阶。
