“老陈啊，昨天怎么没出来呢？你不是最喜欢凑热闹的吗？”

“哎！最近也不知道怎么了，晚上睡不好，白天没精神，每天都是凌晨三四点醒了，就再也睡不着了，难不成这也是衰老的表现吗？”

“这人上了年纪就这样，睡眠越来越少了，我早就这样了，现在都习惯了！”

“还是小心点好，前几天我还看一篇文章说，这凌晨三四点醒来就睡不着的毛病，可能是肝脏出了问题，而且还可能是肝癌呢！”

“你可别吓唬人了！就一个睡眠的问题，怎么还扯上肝脏了呢！真是有点离谱了！”

小区里，一群老人坐着闲聊天，无意间说起这个睡眠质量下降的问题，大家的争议可是有不少，见我路过，非得拉着我，让我给说个一二。

其实，年轻的时候没空睡懒觉，等老了之后有了大把的时间，反倒是睡不着了，这是很多老年人所面临的现状。有些人觉得老年人觉少，这是很正常的，但事实上有些睡眠问题确实也可能预示着身体出了问题，早做改变，或能有所改善。

说凌晨三四点总醒与肝癌有关，着实有点夸张了，但不可否认的是，从中医的角度讲，这确实与肝脏郁结有一定的关系，当然，无论老少，若有失眠、早醒、多梦等睡眠问题，还需考虑以下几方面的原因。

1. 肝气郁结：中医讲肝主疏泄，如果肝失疏泄，气机不畅，就会影响情志，导致失眠。另外，肝郁还可能造成气血运行不正常，气机不畅，进而影响气血调和，导致失眠。

2. 气血不足：凌晨三四点是肺经最旺的时候，此时新鲜血液经肺部流向全身，若有气血不足，导致肺部供血不足，就会调动大脑，加速心脏供血，进而导致早醒、失眠等问题。

3. 心脾两虚：脾虚导致运化失调，进而引起食积胃部，中医认为胃不和则卧不安，食积会导致腹胀、恶心、反酸，也可能影响到睡眠。此外，脾虚如果还伴有心血不足就是心脾两虚，心脾两虚之后可能会导致失眠、心悸、多梦、容易受惊吓、思虑过多等症状。

4. 心火旺盛：机体感受外邪、饮食不节、过度疲劳等导致机体阴阳、气血、脏腑失调，引起气机郁结，久而久之就会阳化热，从而导致心阳上亢，出现心火旺的情况，其中常见的表现之一就是烦躁不安、失眠多梦等。

5. 肝肾亏虚：中医讲，肝藏血，肾藏精，而肾阳虚会导致肾精不足、虚寒内生，肾阴虚会导致阴液不足、心火上炎、肝阳上亢等，这些问题都会引起失眠多梦、五心烦热等症状。

6. 神经衰弱：现在的人普遍面临较大的压力，想的太多，就容易导致神经衰弱，进而使得睡眠质量下降，出现失眠多梦、早醒等睡眠障碍问题。

总之，人上了年纪，睡眠时间确实会有一定的减少，也就没必要再一味追求“每天八小时”的黄金睡眠时间，需要关注的应该是睡眠质量。因为好的睡眠是公认的养生秘诀，只有睡眠好了，身体才好，才能更长寿。很多失眠者会用一些西药来助眠，但事实上这些西药都是治标不治本的，想要从根本上改善睡眠，还需全面调理，整体改善，这一点中药就更有优势。

1. 安神补脑液——生精补髓、益气养血、强脑安神。

安神补脑液里含有鹿茸、制何首乌、淫羊藿等成分，所以既是安神药，也是滋补类的中成药，具有滋补肝肾，生精补髓，益气养血的功效，主要用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等，对于失眠健忘的老年人、学习压力大的学生、神经衰弱症的上班族等人群，都可选择安神补脑液，用于改善睡眠质量。

用法用量：用于神经衰弱、失眠患者，推荐每天两次，每次一支10ml，10天一个疗程；用于肾虚患者，每天三次，每次一支10ml，30天为一个疗程。

2. 归脾合剂——益气健脾，养血安神。

归脾合剂的优势在于，一是心脾同治，重点在脾，补脾即可以养心，且脾气得补，则血行得到统摄，方能引血归脾；二是气血并补，气为血之帅，气旺血自生，血足则心有所养；三是补气养血药中佐以木香理气醒脾，补而不滞。总之，全方严谨配伍，尤其适用于心脾两虚、气血不足所致的失眠多梦、心悸气短、头晕乏力等。

用法用量：口服，一次10-20毫升，一日3次，用时摇匀，建议6盒一个疗程。

3. 柏子养心丸——补气，养血，安神。

柏子养心丸中既有养心安神的柏子仁、酸枣仁，又有补气养血的党参、黄芪，全方重在补益心脾，养血安神，尤其适用于心气耗损、气血不足、心神失养导致的失眠多梦、早醒、久久不能入睡、盗汗、心慌气短等睡眠障碍问题。

用法用量：口服，一次6g，一日2次。

4. 解郁安神颗粒——疏肝解郁，安神定志。

解郁安神颗粒，顾名思义该药重在疏肝解郁，尤其适用于情绪不佳，肝气郁结所致的失眠多梦，这类人通常会容易焦虑，烦躁不安，还可能伴有目赤口干、胸闷气短、胁肋胀痛等表现。对于这种情况，解郁安神颗粒颗粒就可对症下药，帮助调节情绪，改善睡眠质量。

用法用量：开水冲服，一次5g，一日2次。

5. 朱砂安神丸——清心养血，镇静安神。

朱砂安神丸，组方中君药朱砂入心经，可重镇安神，清泻心火，臣药黄连清心泻火，地黄滋阴清热，当归养心补血，主要用于心阴不足、心火旺盛所致的失眠多梦、入睡难、易醒、烦躁不安等，如果你每天晚上躺在床上翻来覆去睡不着，心里烦躁的很，还总觉得口干舌燥，容易上火，小便发黄，那就需要选择朱砂安神丸，清泻心火来改善睡眠质量。

用法用量：本品含朱砂，不可长期过量服用，一次9g，一日1-2次。