两口子在一起，过不好又离不了的情况是很多中年夫妻婚姻的常态。

很多中年夫妻的婚姻都是：无话可说，无爱可谈。

虽然说最开始大家也都是奔着天长地久，互相陪伴才进入的婚姻殿堂。

但是随着时间的推移，矛盾的累积，一切早已物是人非了。

那么，当婚姻离婚不了，又过不好时，我们应该怎么办呢？

婚姻离不了，又过不好，这3个方法帮你来破解。

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第一招：打破内耗，先顾好自己

你是不是也有过这样的经历：每当夜深人静，或是争吵过后，离婚的念头就会悄悄爬上心头？

但一想到孩子、想到未来的不确定性，又立刻打了退堂鼓。

离吧，怕孩子受委屈，怕自己一个人孤单；不离吧，又满心不甘，觉得这段婚姻已经成了束缚自己的牢笼。

这种纠结，其实就是心理学上所说的“双趋避冲突”。一方面想逃离痛苦，一方面又害怕失去现有的安稳。

但是你知道吗？这种无尽的纠结，其实是在一点点消耗你的能量，让你陷入内耗的漩涡，最后什么事也做不成。

所以，当你发现自己陷入这种纠结时，不妨先停下来，深呼吸，告诉自己：“事已至此，吃好睡好再说！”

这不是逃避，而是给自己一点时间，让自己从情绪的泥潭中抽身出来，好好安排一下自己的生活。

所以，你要每天按时吃饭，哪怕只是简简单单的家常菜，也能让你的胃感受到温暖。

另外，照顾好自己和孩子，无论是工作还是生活，都尽量让自己保持一个平和的心态。

情绪不稳定的时候，就听听音乐、看看书，或者找朋友聊聊天，别让自己被负面情绪淹没。

记住，只有当你先顾好了自己，才有力气去去面对和解决婚姻中的问题。

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第二招：降低对他的期待，享受当下

为什么婚姻总是过不好？很多时候，是因为我们的期待太高了。

你希望他能懂你、疼你，给你想要的爱；你希望他能按照你的想法去做事，哪怕是为了这个家好；你还希望自己能把婚姻经营得井井有条，让所有人都满意。

但现实往往不如人意。他不懂你，甚至敷衍你；孩子也不听话，让你操碎了心。多种期待的落空，让你陷入了持续的痛苦和焦虑中。

其实仔细想想，婚姻就像两个人合伙开公司，每个人都有自己的职责和分工。

所以，你不需要去干涉他怎么做，也不需要去担心他做不好，你只需要把自己分内的事情做好，剩下的就交给他吧。

在这里所说的降低期待，并不意味着让你放弃对婚姻的要求，而是要学会接受现实，学会在现有的条件下去找到属于自己的幸福。

比如说，他做不到的，你就别强求了；他做得好的，你就多夸夸他，这样一来，你们之间的关系反而会变得更加和谐。

剩下的精力，就用来享受你自己的生活，去做那些让你开心的事情，去尝试那些你一直想做却没时间做的事情。

慢慢地，你就会发现，当你把注意力放在自己身上时，婚姻中的那些烦恼似乎也没那么重要了。

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第三招：不越界，分清你我

很多夫妻之所以痛苦不堪，往往是因为在相处过程中不断地越界。

你总是希望他能按照你的想法去做事，他总是希望你能理解他的苦衷。但结果呢？往往是冷战、吵架不断，感情越来越淡。

其实，这个世上就三件事：自己的事、别人的事和老天的事，你要学会分清一件事到底是谁的事，谁应该说了算。

比如：孩子的教育问题，你可以提出你的建议，但最终决定权还是在孩子自己手里。

再比如：另一半的工作和生活习惯，你可以表达你的关心，但别试图去改变他，这些都是别人的事，你能做的就是不求、不管。

而你自己的事呢？比如怎么和另一半沟通、怎么为孩子提供一个良好的学习氛围、怎么看待你的婚姻和家庭、怎么过好每一天的日子……

这些才是你应该上心地管、认真地去经历的事情。

当你学会了不越界，学会了分清你我，你会发现，你们之间的关系变得更加轻松和自在。你们也不再会为了小事而争吵不休，而是学会了相互包容和理解。

这样的婚姻，才能长久地维持下去。

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尼布尔说过：“请赐予我平静，去接受我无法改变的；请给予我勇气，去改变我能改变的。”

婚姻中有很多事情是我们无法改变的，比如对方的性格、原生家庭的影响等等。

但也有很多事情是我们可以通过努力去改变的，比如我们的心态、我们的沟通方式、我们对婚姻的经营方式等等。

当你学会了接受无法改变的，改变能改变的，你就会发现自己变得更加从容和自信。

你不会再为那些无法改变的事情而烦恼不已，而是把更多的精力放在了如何让自己和家人过得更好上。

所以，如果你现在正处在婚姻的困境中，不妨试试这三个方法。

一段幸福的婚姻，没有捷径，只有用心经营。

尤其是中年人的婚姻，更需要夫妻双方共同经营，相互体谅，关注，照顾。

婚姻注重态度，态度影响交流。

说白了，就是抱团取暖，携手相伴共度余生。