形意拳巨擎郭云深是如何训练打磨天才武圣与大众王芗斋的

孙禄堂自幼聪明，对武术有着极高的悟性，尽管孙禄堂身材不高大强壮，但他身体灵活，协调性和反应能力出色。

郭云深骑在马上，策马奔驰向前，孙禄堂则在马后奔跑。

孙禄堂或揽着马尾，或提气腾空，始终紧跟马匹，根据马的速度和路况不断调整自己的步伐、节奏和身形。遇到道路平坦时，孙禄堂保持稳定的速度和节奏，与马的距离相对固定。

若遇到泥泞、坑洼等复杂路况，马的速度可能会减慢或出现颠簸，孙禄堂需要更加灵活地应对，有时甚至要纵身跃上马背，借助马匹暂时避开困难路段，待路况好转再继续跑步跟随。

在长时间的奔跑中，孙禄堂要保持体能的合理分配，既要跟上马的速度，又不能过度消耗体力，以确保能够持续奔跑较长的距离，他们常日行百余里。

要求孙禄堂站三体式，通过站桩稳固下盘，培养身体的稳定性、协调性以及内在的精气神。

着重传授崩拳等形意拳拳法，让孙禄堂反复练习，掌握拳法的动作规范、发力技巧和节奏韵律。指导孙禄堂进行轻功训练，包括绑沙袋跑步、跳坑、门板爬坡、贴墙训练等。

推荐给程廷华传授他八卦掌点穴的理论与方法，让其日夜钻研人体穴位图，在木人桩上反复练习点穴手法

向孙禄堂阐述形意拳“炼精化气”“炼气化神”“练神还虚”的三层道理，传授“易骨”“易筋”“洗髓”三步功夫，强调通过逐步修炼，从强化身体基础到提升内在劲力和精神境界。

经常带孙禄堂去访问有一技之长的师兄弟和盟友，安排孙禄堂与门内外各路高手广泛交流切磋。

王芗斋幼时身体羸弱，与一般孩子相比显得较为单薄

郭云深一开始让王芗斋跑步、跳高，但因王芗斋身体过于虚弱，难以承受这样的运动强度，郭云深便改为传授他站桩养生功。

郭云深让王芗斋长时间站桩，每天早晨会检查王芗斋站桩的脚窝子湿润程度来判断其用功情况。

要求王芗斋平时练拳、走路都要养成双脚平起平落的习惯，做到进退无起伏，起落不出声，以练出暗腿暗脚所需的搓碾劲。

综上所看，郭云深对孙禄堂的训练强度很大，要求其每日天不亮就起床练功，先练习站桩、三体式等基本功，一练就是几个时辰，无论寒暑从未间断。在学习崩拳时，让孙禄堂更是反复练习，一练就是八年。经过这样的训练，孙禄堂精研形意拳，后又融合八卦掌、武式太极拳等，形成“拳与道合”的中和武学思想，创立了独具特色的孙氏太极拳，成为享誉海内外的一代武学宗师

因王芗斋年幼体弱，郭云深没有按常规方法训练，而是让他直接练先天化劲，不练套路和明劲。主要让他长时间站桩，并严格要求其步法，通过检查鞋底来判断其步法是否正确。最终王芗斋结合基础桩功，独辟蹊径创立“意拳”，即大成拳法，成为一代养生宗师