你不必再苦恼于节食，因为这里有5个小秘诀，让你不经意间悄悄瘦下来，告别方的减肥困扰。

·一、每天都吃早餐。早上醒来第一件事就是给自己做顿美味的早餐，这样能启动新的一天，提高新陈代谢，让身体充满活力。不吃早餐，可能反而会因为饥饿而暴饮暴食。

·二、吃饭时不玩手机。吃饭的时候就好好的吃饭，别再分心去看手机，这样才能更好的享受美食，也能控制住自己的食量，避免多余热量的摄入。

·三、改变进餐顺序。尝试先吃蔬菜，再吃主食和蛋白质。这样的进餐顺序不仅有利于控制餐后血糖，而且还能增加饱腹感，能更好地满足身体营养需求，避免过量摄入。

·四、吃饭细嚼慢咽。每一口都细嚼慢咽，这样就能提前感受到饱腹感，更容易控制食量，避免吃的太多。而且细嚼慢咽的这种吃饭方式还可以促进身体对食物的消化吸收，减轻肠胃负担。

·五、饭前喝杯水。在吃饭之前先喝一杯水，这样可以降低饥饿感，可以让你在进餐的时候更理性，不会因为饿而狂吃。

掌握了这些吃饭的小秘诀，相信你一定能在享受美食的同时轻松瘦下来。

感谢收看，下期再见。