中医理论认为，阳气是人体生命活动的根本，男人保持阳气可从以下几方面入手： 饮食调养多吃温阳食物：适当食用羊肉、牛肉、韭菜、生姜等温热性食物。 能为身体补充阳气，如冬季喝羊肉汤可驱寒暖身。 避免生冷饮食：少吃冰淇淋、冷饮及过多生冷水果。 以防损伤脾胃阳气，像夏天也不宜过量吃西瓜、梨等寒性水果。 生活习惯保证充足睡眠：每晚11点前入睡，让身体在子时（23：00-1：00）进入深度睡眠，利于阳气的潜藏与恢复。 适当运动锻炼：选择如太极拳、八段锦、慢跑等运动，能促进气血运行，增强阳气。 以太极拳为例，其动作舒缓，可使身体阳气在运动中得到激发与提升。 避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免长时间连续工作或熬夜，防止阳气过度消耗。 中医调理艾灸穴位：艾灸关元、气海、足三里等穴位，有温阳散寒、扶阳固脱的作用。 比如隔姜灸关元穴，可增强人体阳气。 中药调理：在医生指导下，可服用金匮肾气丸、右归丸等中药方剂或中成药来温补肾阳。 情志调节保持心情舒畅：避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，以防肝郁气滞，影响阳气的运行与生发。 可通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力。 晒太阳：多晒晒太阳，尤其是背部，能帮助人体吸收阳气，促进血液循环，提升阳气。 （此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看）