如果你有一个知根知底的、可以和对方互诉衷肠的知己朋友，那么恭喜你，实在非常幸运。

但是其实大部人都是孤独寂寞的，很难遇到一个真心朋友，或者说是缺少一个精神寄托。

当自己脆弱无助时，不要看见一个人就当成“救命稻草”，盲目向对方吐露心声发泄情绪。

不要轻易跟别人诉苦，你会发现其实很多时候并没有用，甚至反而还会增加自己的烦恼。

别人可能没有时间和兴趣，把你当成一个负担，没准还会把你的不幸当成笑话。

不要指望别人，只能依靠自己，做人要有自己消化负面情绪的能力。

与其向别人吐槽抱怨，不妨从以下6点入手，通过自己的个人努力，使自己走出黑暗阴霾。

一、保持积极形象

有些时候我们需要装作坚强，给自己一个积极的心理暗示，打造健康向上的阳光人设，要相信“相信”的力量。可以对着镜子为自己加油打气，你会发现当你能够坦然面对镜子中的自己，不会觉得不好意思，信心满满的时候，自己已经变得非常强大。实际上在现实世界中，很多人连直面镜子中自己的勇气都没有。

二、培养自身实力

首先你要承认自己的弱小无能，接受不完美的自己。其次你要意识到，人生就像打怪升级一样，能力可以被培养出来。不是你不行，只是现在的你还不行，而未来的你则充满无限可能。不要放弃自己，努力培养自身实力，就把人生当成一场游戏，专心升级，走到哪算哪。如此心胸宽广，必将成为大器。

三、拒绝负面情绪

既然自己的心情已经不再美丽，那么就更加要远离负面情绪，避免接触和你一样消极悲观的人。主动接触阳光向上的人，让他们的正面情绪感染自己，他们的磁场会影响你的磁场，进而帮助你早日走出来。

四、看淡人际关系

复杂的人际关系，很容易使我们陷入精神内耗当中，增加本来不该有的烦恼和痛苦。过分在意别人的感受，不想让别人失望伤心，反过来却会伤到我们自己。其实别人并没有那么在乎你，不要高估了自己在别人心中的位置。

五、注重自我关怀

人这一辈子，一定要学会好好爱自己，要做一个对得起自己的人。生命只有一次，自己必须对自己负责，否则就连后悔的机会都没有。参加运动、保持充足的睡眠、吃好喝好，这些小事自己还是可以做主的，它们都能帮助改善我们的心情。

六、寻求专业帮助

就像感冒发烧一样，如果靠自身抵抗力很难挺过来，就只好去医院找医生帮忙治病。如果自己实在走不出来，已经完全陷入进死胡同里，那么可以尝试寻求专业帮助，找心理医生做心理辅导治疗，这也是一条有效的捷径。