人一生中约有1/3的时间处于睡眠状态。良好的睡眠质量，对我们的身心健康、工作效率有着至关重要的作用。然而，在快节奏的生活中，好的睡眠似乎成了一种奢侈品。一方面，睡不着的人在与日俱增；另一方面，生活节奏的变化也使得越来越多人开始压缩自己的睡眠时间进行工作或娱乐。

了解一些关于睡眠的知识，可以帮助我们更好地认识到睡眠的重要性，并采取适当措施保证充足和高质量睡眠。

睡眠周期的重要性

睡眠并不是一个简单的闭眼和睁眼的过程，而是一个复杂、多阶段的生理过程。一个完整的睡眠周期包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。非快速眼动周期又分为浅睡期、轻睡期、中睡期与深睡期4期。一般来说，成年人每晚通常会有4～5个睡眠周期，每个周期持续90～110分钟。

其中，深度睡眠可以说是睡眠中的“黄金时期”。首先，在深度睡眠中，生长激素会大量分泌，对于人体受损细胞修复与促进生长都有帮助。其次，在深度睡眠的状态下，大脑皮层处于停止活动、完全休息的状态。深睡眠充足的人醒来后会觉得神清气爽、疲惫尽消，如果深睡眠不足的话，醒来后会觉得浑身乏力、无精打采，好像睡了个“假觉”。

应该怎样把握住睡眠的“黄金期”，提升自己的睡眠质量呢？中华通络养生八字经的出现，或许就能帮助我们找到答案。

中华通络养生八字经，是基于中医“治未病”理论提出的一套养生理念，包括“通络、养精、动形、静神”四个主要方面。在其指导下，创新中药头部企业以岭药业以“健康需要管理、身体需要经营”为创新理念，开展了全方位的健康产品研发与健康管理服务，并建立了“医、药、健、养”一体化、线上线下相结合的健康产业体系，晚必安酸枣仁油就是在这一养生理念下指导下研发的静神助眠系列产品。

现代研究发现，酸枣仁油含有的皂苷、黄酮及生物碱被人体吸收后，能影响人体的深度睡眠。晚必安采用古法工艺，从酸枣仁中提取出珍贵的酸枣仁油并制成胶囊。经国家重点实验室研究证实，晚必安可以延长深度睡眠时间约50%，能够显著发挥宁心安神、改善睡眠的作用。且主要成分只有药食同源的酸枣仁，安全性有保障，可以长期服用。

良好的睡眠环境

除了科学选用健康产品来调理睡眠外，中华通络养生八字经也倡导通过改善睡眠环境及调整生活习惯来打造好的睡眠。

睡眠环境对于睡眠质量有着直接影响。首先，保持卧室的安静、凉爽和黑暗是关键。噪音、光线和过高的温度都会干扰我们的睡眠。其次，选择舒适的床垫、枕头和被子，确保我们的身体在睡眠中得到充分地支撑和放松。此外，保持卧室的整洁和通风，也有助于提高睡眠质量。

做好睡前准备

中华通络养生八字经同样强调做好睡前准备是确保轻松顺利进入梦乡的重要环节。通过建立一些简单的睡前仪式，如洗温水澡、调低房间的灯光亮度、阅读一本书，或者提前关闭电子设备等，这类活动都能向我们的身体发出信号，表明将要休息了，这种积极的心理暗示同样有助于改善睡眠质量，延长睡眠的“黄金期”。

说了这么多，不知道你是否有所收获呢？最后，祝愿大家每晚都能睡个好觉，为明天注入更多的活力和希望！