省流文字版阅读
张晓丹
河南省中医院
主治医师
01
三伏天晒背真的能养生吗？
三伏天是一年之中大自然阳气最强的时候，
此时晒背能养阳气。
古医籍里讲的“天灸”，
就是借助太阳光照射后背。
后背有人体两条阳经：督脉和太阳膀胱经，
非常容易受寒、发生瘀堵，
从而出现腰背疼痛，腿疼腿凉等。
晒背可直接作用于这两条阳经，
促进阳气生发。 从西医角度讲，
适当晒背也可以补充维生素D。
日常怕冷畏寒、
大便不成形等虚寒体质人群，
由肝气郁结引发郁症等心理问题的
人群以及老年人，尤其适合三伏天晒背。
02
三伏天晒背有哪些注意事项？
不要频繁地、长时间地晒背，
一般建议隔两三天晒一次，
每次15—20分钟，
时间可选早上7—9点
或下午4—6点之间，
紫外线不是很强的时候。
最好直接将背部暴露在太阳下，
有遮挡物或隔着玻璃晒，
都达不到理想的效果。
但不要直接晒头部，
可以用帽子挡住，避免中暑。
中医讲究以温热补阳，
背部感受到太阳的温度即可，
达到“微微汗出”的状态。
晒背并非出汗越多越好，
大汗淋漓会伤阴，
甚至中暑或被紫外线晒伤。
另外，三伏天晒背时一定要补充足量水分。
专家提醒，三伏天不要盲目跟风晒背，
对紫外线过敏、
火气旺盛或“三高”人群不建议晒。
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