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浅睡眠和深度睡眠，你真的了解吗？

宝宝出生后，妈妈们的幸福就寄托在宝宝的睡眠上了，唯有宝宝拥有天使般的睡眠质量，妈妈们才能得以清闲。

如果宝宝是睡渣，入睡难、浅睡眠，那妈妈的幸福指数直接就被拉低了。

据妈妈圈所了解，许多妈妈由于睡眠的功课没有做足，导致现在每天不是在哄睡就是在哄睡的路上，生活质量也下降了，幸福指数也非常的低。

所以，为了提高宝宝的睡眠质量，也应该要为宝宝都睡眠做好功课。

宝宝刚出生，妈妈们就需要面对一个事实，宝宝是不具备深度睡眠的，都是浅睡眠现象的，所以也要注意睡眠的调整。

可是，出生第一个月宝宝的睡眠也很容易迷惑妈妈对宝宝睡眠的看法，由于宝宝睡眠需求高，醒的频繁睡的也频繁，很多妈妈都容易疏忽这一点。

进入二月之后，妈妈们就可以深切的感受到宝宝的睡眠质量。

进入二月龄宝宝的睡眠时间下降，这个时候宝宝感知力越来越好，对安全感、哄睡都是有要求的，如果宝宝还没有深度睡眠，妈妈们可能难幸福了。

浅睡眠过渡到深度睡眠，这也是每位妈妈需要做好的一件事情，在宝宝入睡前先后应该做到这3件事，新手妈妈速藏。

01

营造睡眠环境

睡眠缓解，对宝宝的睡眠时长影响也是极大的。

宝宝中枢神经是不成熟的，而且发速度快，对环境还是有较高的要求。尤其是温度和声音，这都会影响到宝宝睡眠深度。

妈妈应该要营造一个温度在23°左右的环境，确保室内没有强光、嘈杂的声音，这样也能够对宝宝的睡眠质量有所提升。

好的睡眠环境，也能够有效的提高宝宝入睡效率，也能够提高宝宝的睡眠时长，能够培养宝宝深度的睡眠。

02

入睡后提高安全感

宝宝入睡之后，安全感这一点也是尤为关键的。

许多妈妈都发现了一个现象，只要自己跟着宝宝睡的时候宝宝睡眠时间就会延长，只要让宝宝自己睡总是一会就醒来了。

其实这也跟宝宝的安全感有一定的关系，妈妈们也要注意。

宝宝入睡之后，妈妈们也要营造安全感，可以挨着宝宝一起睡，也可以让给宝宝身旁堆放枕头、玩具压在身上，这些都有一定的安抚效应，能够提高安全感。

03

提高宝宝运动量

对于小月龄宝宝来说，运动量是至关重要的，这一点妈妈们一定不要疏忽了。

妈妈们应该要注意劳逸结合，促进宝宝的身体代谢的，对宝宝的运动发育都是有一定帮助的，这一点妈妈们不要疏忽了。

妈妈白天的时候可以多带宝宝做做婴儿操，基础力量的训练，也能够提高宝宝都运动量，对宝宝的睡眠质量也是有帮助的。

做到这几点，宝宝也是可以培养出深度睡眠的。

深度睡眠对于宝宝成长发育有很大的帮助，因为在睡觉的时候，宝宝体内成长激素分泌是比较旺盛的，这一点妈妈们应该要了解。

深度睡眠，对于宝宝而言好处还是很多的，如果疏忽了，也要吃亏。

拥有深度睡眠，也是宝宝睡整夜觉必备的基础技能，这一项如果宝宝能够掌握，妈妈们的幸福指数也很高。

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