现代人的生活条件是越来越好啦，是不是有很多宝子和我一样，为自己胖嘟嘟的小肚子而烦恼。
其实以现在的生活条件，我们要学会做减法，不光是不需要的东西断舍离，吃的东西也要尽量简单。
除了要少吃含添加剂的食物，更要多吃应季的新鲜水果和蔬菜，顺应天地变化规律！平时也要适当的运动，内调外养简简单单养出好身体！
白菜黄豆水
白菜黄豆水有多牛，99%的人都不知道白菜+黄豆煮一煮，居然好处这么多清内热、补津液，还能通；甚至秋冬干咳也有用，屡试不爽。这是彭子益《圆运动的古中医学》中的方子我女儿典型的内热体质，爱吃肉，大便一直又粗又干，两三天一次早上起床后，不仅口气明显，眼角还经常有眼屎，一到秋冬就咳咳上了
这几天我经常给她做白菜黄豆水，坚持了4天，早上起床后口气便清了很多，大便每天一次了，也不咳了。大白菜是在秋冬收成，所秉受的是秋冬的收、降之气，可以疏通积滞的肠胃，清除多余的内热。白菜叶脉里面还有很多筋脉，体内富含汁液，能养人体之阴，还能疏通我们的经络。黄豆中的膳食纤维是人体中的“清洁工”，它可以把难以消化的食物变软从而易于分解，能够促进人的肠道蠕动，加快排泄的速度。黄豆白菜搭配在一起，能补津液，养脾胃，还能润肺和大肠，改善便秘。
食材：
黄豆一把 白菜心100克做法：黄豆泡一小时，煮20分钟加入白菜心，再煮10分钟即可
鲜榨小绿汁
千万别喝太频繁，真的太秤了！久坐不运动又管不住嘴的姐妹，答应我要试试这杯！清润好喝，低卡健康又营养～
早起吨吨吨来一杯，又通又润真滴好舒服富含膳食纤维和维生素，作为代餐减重效果赞爆啦！姐妹们都嚯起来，补充营养的同时又不担心长肉肉
食材：香蕉1根 、黄瓜半根 、生菜2片 、酸奶100ml
做法：
所有食材倒入破壁机+300ml纯净水选果汁模式即可～
我宣布这是我喝过最好喝的果汁啦！
西芹炒木耳
素炒西芹木耳，低脂低卡好吃又下饭！
西芹富含丰富的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，预防便秘！
木耳被誉为“菌中之冠”，含有丰富的植物胶质，能够有效的清除体内垃圾，净化血液，预防血栓形成。同时，还能润肺养胃！
两者搭配食用，不仅营养丰富，常吃还能提高免疫力！
食材：西芹，木耳，胡萝卜，蒜末，干辣椒。
做法：1.木耳提前泡发，西芹切段，胡萝卜切片，水开加1勺盐，放入西芹和木耳焯1分钟捞出沥干水分。2.起锅热油爆香蒜末和干辣椒，下入胡萝卜翻炒断生，倒入焯好的西芹和木耳翻炒均匀，加少许盐糖+2勺生抽炒匀即可。
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