从昨晚决定戒烟开始，他已经十多个小时没有抽烟了。

早上起床之后，他其实非常想抽一支。

经过一番激烈的思想斗争，最后还是克制住了。

后来，想抽烟的时候，他就嚼口香糖，或者嗑瓜子、吃零食。

可到了这个时候，他真的有点忍不住了，嘴里又干又苦，喉咙里似乎有一团火在灼烧一般，感觉到浑身难受。

脑子里有两个声音在辩论。

“再忍忍，千万不能抽！一抽就前功尽弃了！”

“我好难受，没关系的，就抽一支，不要一步到位，慢慢戒嘛。”

最终，还是欲望战胜了意志力。

“啪嗒”一声，他点燃了香烟，深深吸了一口。

刹那之间，所有的焦灼和不适一扫而空。

“你在干什么？”

他脑海里突然冒出来的这个声音，把他吓了一跳。

他循着声音看过去，看到了另一个自己。

那另一个自己正站在门口，冷冷地看着自己，凌厉的目光中，还透着一丝的鄙夷和惋惜。

是啊，我在干什么？

我在抽烟！我在给自己的身体注入毒素，我在烧掉自己的健康和财富！

他的心里涌出了一种深深的羞耻和负罪感。

他掐掉了烟，脑海中的那另一个自己也不见了。

他慢慢闭上了眼睛，回味着刚才与另一个自己对话的短暂却意味悠长的瞬间。

是啊，我们往往都太容易低估改变一个根深蒂固的习惯的难度了，因为我们太高估了自己的意志力。

可意志力其实是一种奢侈品，而奢侈品的特性就是稀少，甚至是可遇而不可求。

并且意志力很多时候并不靠谱，很容易被欲望、偏见和懒惰这些坏家伙拉下水。

同时，我们也喜欢用一种欲望去克制另一种欲望。

比如用口香糖的甜味，或者瓜子、零食的香味来压制对香烟的刺激和渴求。

用买买买的短暂快感来压制内心的空虚和焦虑。

用旁若无人、目不转睛的刷屏，制造一种自己很忙、很努力学习的假象，来掩饰社交能力退化、找不到话说的尴尬，以及贪图安逸、不愿意读书和深入思考的思想上的懒惰。

想用意志力来克制自己的欲望？

别闹了！

其实我们自己也知道，那根本就没有什么用！

冰冻三尺，非一日之寒。

我们现在想要改变的那些根深蒂固的所谓“坏习惯”，其实它们曾经也在特定的时候给我们带来过某些好处，只是已经不适合现在的我们了。

就像我们小时候穿过的衣服和鞋子，随着我们一天天长大，已经不适合我们，如果继续穿着，会束缚和损害我们的身体，阻碍我们继续成长。

所以我们需要剥离它们。

看到了这一点，我们就会改变对它们的态度。

不是再那么的深恶痛绝，或者嫌弃、鄙夷和抗拒。

而是应该感谢它们曾经的帮助和陪伴，和它们平静地相处一段时间，然后拥抱它们，带着祝福，挥手告别，目送它们高高兴兴地离开。

看见，即是疗愈的开始。

如果你想减肥，却控制不住想多吃一点美味佳肴，没关系，继续吃。

不要刻意去控制，更不要内耗和纠结。

只是记得在你大快朵颐的时候，不要忘了细嚼慢咽，同时觉察自己在干什么。

“我正在细嚼慢咽地吃着自己喜欢的美味，虽然超出了自己身体的需要。”

看见、觉察自己正在做的事情，也就是感受和活在了当下。

活在当下，也就是让自己的心灵归位。

不要纠结，不要急于求成，你也不需要刻意去改变自己已经习惯了的行为方式，保证你的心灵随时在线，你内在的良知会告诉你应该怎么办。

看见自己，活在每一个当下此刻，人生自然会迎来我们想要的改变。

“晏私语”，用有温度的文字，记录人生的进步和成长。

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