有史以来，长寿都是我国人民追求的目标。

在医疗技术尚不发达的古代，上到王侯将相，下到黎民百姓，都在寻求长寿之方。

而在医疗水平比较发达的今天也是一样，以至于不管经济条件如何的人，都如此。

甚至有人抓住老年人希望长寿的这一特点，推出各种养生器械、保健品，来榨取老年人的养老钱。

其实，想要长寿很简单，即便是年轻的时候过度透支身体，只要过了70岁不再做这些事，基本都能活到90岁，甚至是更高。

正所谓病从口入，其实人体很多问题都是吃出来的，长寿也是吃出来的，“民以食为天”这句话没错，但是乱吃东西，天也会塌。

不管年轻的时候有多么不忌口，老了以后，必须要注意饮食，首先要注意的就是那些高热量的食物。

人老了以后，身体各项机能下降，吸收能力和消化能力都大幅度下降，各器官也受不了这么高负荷的运作。

所以，那些高油高盐、高糖高热量的食物，比如炸制、腌制、熏制等食物，就不要吃了。

当然那偶尔吃上一些也不是不行，但是一定要注意这个偶尔，以及进食的量。

如果频繁食用此类食物，很容易诱发心脑血管和三高疾病，而这些食物会超出器官的负荷，增加身体负担的同时，很有可能造成毒素在身体里的堆积，久而久之，身体就会垮掉。

并且这些食物都是引起发胖的原因，肥胖也会增加器官的负荷，看看长寿的人，没有一个是很胖的。

特别要注意的是，一些老人还保留着节俭的生活习惯，剩饭剩菜不舍得扔掉，热了一遍又一遍。

殊不知，这是对身体最大的伤害，食物在接触空气的过程中，一些微生物和细菌都在增长，反复加热的饭菜更多，跟慢性毒药差不多。

所以、饭菜还是要新鲜的比较好。

对于抽烟喝酒对身体健康不好，会使人寿命缩短，对于这一观点，很多人会抬杠，我们村那个谁谁谁，天天喝酒抽烟，活了100多了。

确实，这种情况是会有的，这就跟中彩票一样，大部分人都不会是这样，只有极少数个别人才吸烟喝酒长寿的。

以偏概全的说法不可取，要相信科学，抽烟喝酒对人体寿命有影响，这是现代医学经过大量数据统计得出的科学结果和说法，具有一定的权威性。

就连烟盒上都写着“吸烟有害健康”，而很多人都在淡化这些危害。

吸烟直接作用的就是肺部，会增加慢性阻塞性肺疾病和肺癌的发病几率。

而烟草中的尼古丁、一氧化碳等物质，还会对心脑血管以及心脏产生影响，增加急性心肌梗死、猝死、心绞痛和冠心病的风险。

至于喝酒危害会比抽烟小一点，但是也仅限于在一定的限度内，烟对身体是百害无一利的，而适量的喝酒，对身体有一定的好处，但是切记不要贪杯，要不然，后果很明显。

老年人的肠胃功能下降、蠕动减缓，血液流量减小，对酒精的代谢能力也会大大下降，这样酒精在体内停留的时间加长，对肠、胃粘膜的刺激和损伤加重。

同时，酒精会刺激分泌胃泌素，引起胃酸过多、胰液和胰酶分泌亢进，进而导致十二指肠乳头水肿、括约肌痉挛等。

酒精的代谢还会着增加肝脏和肾脏的负担，长期过量饮酒会引发酒精性肝炎以及肾功能下降。

注意，这里的过量饮酒不是指的喝醉，而是超出身体承受范围，身体耐受范围不一样，有的时候，喝两口虽然没有什么感觉，但是对于器官来说，已经是负担了。

所以，70岁之后不管瘾多大，最好是戒烟戒酒。

生病是人之常情，是任何人都无法避免的事情，但是有很大一部分人感觉到身体的异样却不愿意去医院检查。

一方面可能是节俭的习惯，觉得不是什么大事，扛一扛就过去了，一方面也可能是害怕自己检查出什么疾病。

但是，治病是越早越好，身体有异样已经足以说明问题了，不管什么原因，拖延就医都是大忌。

定期体检是老人必须要做的，人老了和机器时间长了一个道理，出毛病是难免的，定期体检能早发现，早医治。

如果一味的拖延，有些疾病可能会对身体造成不可逆的损伤，等到真正影响生活了，再去就医，身体也可能无法恢复到正常水平了。

有些疾病是慢性病，开始的时候危害并不大，及时治疗就可以杜绝病情恶化的情况。

所以，人老了最重要的就是接受现实，定时期间，了解自身身体状况，有病治病，没病防灾。

除了以上几点，还有一些需要注意的地方，很多人操劳了一辈子，到老了也闲不下来，对子女的担心变成了干涉。

子女的生活不如意，或者经历低谷期的时候，老人也会跟着唉声叹气，茶饭不思、夜不能寐。

但是老年人的精力毕竟有限，尽量不要操心太多事，儿孙自有儿孙福，自己过好自己的生活，保持乐观向上的态度，才是最重要的。

另外，人老了，行动能力和体力都会下降，这是自然现象，但是有些人因为心态问题，就开始不愿意运动，在心里给自己行动不方便的暗示。

这样的做法就会直接导致行动能力越来越低，行动越来越不方便，其实老年人更应该多做多一些运动，活动开之后，身体自然会好起来。

但是注意，这个运动需要适度，在不要超出身体承受极限，要不然很有可能适得其反。

适量的运动量能增强活动能力，还能调节代谢功能，促进血液循环，对老年人的精气神也有调节作用，能有效延缓身体老化的进程。

其实，影响寿命的因素是很多的，这些都是缺一不可的，为了自己的健康长寿，大家应该尽早养成好的生活习惯。

最后，祝大家都能有个好身体，健康长寿！