随着冬季的不断深入，寒潮可谓是一波接一波，这对于本身就存在基础性疾病的人来说，无疑是一大非常艰难的考验。

受寒冷季节气温极低、气候干燥的影响，身体健康的人都很容易感到身体不适，而高血压患者也大多都会在这一时节出现非常明显的血压波动，并增加各种并发症的发病几率。

因此，对于高血压患者而言，在寒冷的秋冬季节一定要注意做好日常的疾病管理工作，尽可能使自己的血压水平稳定在正常范围。高血压病人若是想要安然度过寒冬，最好学会这五招。

1.学会自测血压，严密监控血压数值

现如今，市面上售卖的可携带式血压测量仪器可谓多种多样，品牌繁多，而且也都非常适合在家庭场景下使用。

如果家中有高血压患者，那么就应该常备血压计，并且掌握自我测量血压的方法，以随时了解自己的血压水平。

另外，每天早晨起床后的这一时间，是每日进行血压测量的最佳时期，最好测量后及时将数值记录下来，与以往的数据形成对照，有利于了解自身的血压变化趋势，观察是否存在异常。

正在服药的高血压患者，如果发现血压数值有异常趋势，千万不要自己随意停药，也不能擅自改变用药剂量，一定要及时就医，并在医生的指导下，科学调整用药方案。

2.注意做好防寒保暖措施

由于冬季的气温下降趋势比较明显，因此，高血压患者若是受到了寒凉刺激，就很容易造成血压波动，进而诱发身体不适。

对此，高血压患者在外出时，一定要结合自身实际情况做好相应的保暖措施，可以通过佩戴帽子、围巾以及手套等，来避免局部血管因受到寒冷刺激而出现剧烈收缩。当寒潮来袭时，一定要及时增添衣服，以此来降低感染呼吸道疾病的风险，以确保身体处于健康稳定的状态。

3.坚持适度运动

适量运动能够很好地帮助患者控制自身的血压以及血脂水平，进而降低各种并发症的发生风险。

高血压患者在日常生活中可以选择一些自己喜欢且适合自身病情的运动，控制好运动强度，每天的运动时间尽可能保持在半小时以上，这对于自身健康是很重要的。

4.坚持药物治疗

在气候比较极端的严冬季节，临床上的心肌梗死以及脑中风发病率都会大幅增加。高血压患者一定要尽可能将自己的血压水平控制在正常范围内，要严格在医生指导下科学、合理地用药，千万不要因为自我感觉良好就自行减药、停药。

如果在服用降压药的过程中出现了明显的不良反应，那么也一定要及时咨询医生，并由医生来判断应该如何更换药物。如果病情已经处于一个比较稳定的状态，且想要增减药物剂量，也要事先与医生进行沟通，切不可随意增减。

5.保持平和的心态

寒冷的冬季往往缺少充足的日光照射，在此情况下，很容易导致人们情绪低落或是感觉抑郁。而高血压患者就一定要管理好自身的心态和情绪，避免处于过度紧张及焦虑的状态，平日里要尽可能劳逸结合，避免过度劳累，以此来降低突发脑中风以及心肌梗塞的风险。

总而言之，高血压作为一类慢性代谢性疾病，患者一定要在日常生活中做好全方位的自我管理和保养工作。特别是在冬季，身体代谢速度本身就会明显变慢，对此，就更要做好上面所说的五项保健措施，以控制自身血压，降低并发症的发生风险。

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