现在生活好了，肥胖人群越来越多，减肥成了好多人的烦恼。都说“管住嘴，迈开腿”，可不吃又饿，饿了又猛吃一顿，适得其反。工作又忙又累，下了班只想躺下休息，“迈开腿”又谈何容易，而且一旦大量运动，饭量又上去了，好矛盾[捂脸]

其实，减肥还真不能不吃，好多因为不吃饭造成了“厌食症”，更麻烦。只要合理安排，可以既吃的好，又不用担心长肉。另外适当控制量，把餐具换成小一号的，控制在百分之八十左右的饱腹感即可。今天给大家推荐一周的减肥食谱:

①煎蛋虾球+青炒豌豆夹+草莓+菜丝豆腐汤+白米饭

②牛肉炒彩椒+青炒豌豆夹+草莓+鲫鱼豆腐汤+藕片+青豆白米饭

③蜜制鸡翅+青炒空心菜+弥猴桃+海带豆腐汤+煎鱼快+白米饭

④白灼虾+凉拌芹菜+弥猴桃蓝莓+蔬菜蛋卷+酸奶+玉米白米饭

⑤大闸蟹+凉拌秋葵+盐焗香菇片+冰激灵+白米饭

⑥虾仁炒蛋+酸辣藕片+弥猴桃蓝莓+素烧空心菜+白米饭

⑦牛柳烧芦笋+凉拌秋葵+虾仁蒸蛋+杏鲍菇豆腐汤+白米饭