炎炎夏日，除了空调、西瓜、Wi-Fi，中暑也一度成为了夏天不可避免的话题。那么哪些症状提示中暑？出现中暑怎么处理？以及如何预防高温天气引起的中暑呢？本文将一一解答。

中暑有哪些表现

中暑先兆：在高温环境下活动一段时间后，出现乏力、大量出汗、头痛、恶心、体温正常或略高等症状。

轻度中暑：除以上症状外，有面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃及以上，同时伴有恶心、呕吐、面色苍白等表现。

重症中暑：除轻度中暑表现外，还有腹痛、高热昏厥、虚脱或休克等表现。

出现中暑怎么办？

对于先兆中暑病人，立即将其转移至阴凉通风处，口服淡盐水或者含盐清凉饮料休息一段时间后可自行恢复。

对于轻症中暑病人，立即将其转移至阴凉通风处，口服淡盐水并休息，可选服藿香正气水、人丹、十滴水等药物，并用风油精、清凉油涂搽太阳、合谷、风池等穴。

对于以上处理不起效，或体温超过38℃的中暑病人，应立即送医治疗。

怎样做可以预防中暑的发生？

1、大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯凉水（500～1000 mL），水温不宜过高，饮水应少量多次。

2、注意补充盐分和矿物质大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。

流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2～4杯清凉且不含乙醇的液体（500～1000 mL）。

3、注意饮食及休息少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。

不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

4、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹≥SPF15的防晒霜（UVA/UVB防护）。