#减脂瘦身#减脂塑身永远是女人不变的话题，也是女人一生的追求之一，但是随着年龄的增加，很多女士发现减脂成了一个不能完成的任务，身材不但没有减掉肉肉，反而是越来越重，成为了自己最伤心的事情。

其实减脂塑身并不是非常困难的事情，最主要的是控制住自己的嘴和迈得开自己的腿，这两者要相辅相成，而且必须坚持，做到了这些减脂塑身就会是水到渠成的事情。

想要减脂塑身饮食是非常重要的一个环节，平时做菜的食材一定是一些低脂肪、低热量的东西，下面给大家分享3种减脂食材，如果你也想减脂的话，这3种食材可以成为你食谱里面的常客，下面给大家具体聊一下是哪些食材以及怎么来料理才会好吃。

一、內煎鸡胸肉

材料

鸡胸肉一块 盐半勺 黑胡椒粉1勺

料酒3勺 生抽2勺 蒜末2勺

淀粉1勺 清水50ml

制作过程

1、一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味；

2、鸡胸肉中加入半勺盐、1勺黑胡椒粉、3勺料酒、2勺生抽、2勺蒜末、1勺淀粉搅拌均匀，腌制30分钟使其充分吸收；

3、锅中倒入5g橄榄油中火烧热20秒，下腌好的鸡胸肉，两面各煎15秒左右使表面略微变色，接着倒入50ml清水，盖上盖子小火焖个2分钟左右至水分收干，转中火，两面各煎个20秒，至其表面呈金黄色，嫩煎鸡胸肉就做好了，很香！

二、西兰花炒虾仁

制作用料

西兰花半棵 鲜虾20只左右 生姜1段

盐1勺 大蒜半勺

烹饪过程

1、西兰花洗净一朵朵扳开，沸水入锅焯水1分钟左右捞出浸泡在冷水中捞出备用，生姜和大蒜都切好备用；

2、新鲜虾去壳去掉头部，用刀开背取出背腹部两边的虾线洗净，加一勺料酒、2克盐腌制片刻；

3、锅里热油，小火下姜蒜爆香，加入虾仁转大火翻炒2分钟至虾仁变色，倒入西兰花大火翻炒2分钟，最后加入半勺盐调味即可。

三、凉拌手撕杏鲍菇

准备食材

杏鲍菇200g 生抽3勺 醋2勺

蚝油1勺 蒜末1勺 小米椒圈1勺

尖青椒圈半勺 花椒粉少许 糖少许

料理过程

1、200g杏鲍菇洗净，沸水锅隔水蒸15分钟至熟透；

2、生抽3勺、醋2勺、蚝油1勺、1勺蒜末、1勺小米椒圈、半勺尖青椒圈、一点点花椒粉，少许糖（不加也行），拌匀；

3、蒸好的杏鲍菇放凉后，手动撕成细条放到盘子里，倒入凉拌汁拌匀即可食用，清爽美味，你值得拥有。

这3道食材都是都低脂肪的健康食材，非常适合减肥人士的食用，目前越来越多的减肥人士食用这3道食材做出来的各种美食，各位爱美的瘦身朋友们你最钟意于哪种食材？你一般怎么料理？欢迎留言进行交流！

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