前几天，同事牙齿不舒服，去看了趟牙医。

回来后痛心疾首地说，要好好爱护牙齿，看牙医太贵了！！

原来她只是做了下根管治疗，医保报销后还花了近两千元。

同样的经历，2018年的时候，我和先生已经体验过了。

从那以后，我们都特别在意自己的牙齿。

尤其是存钱买房后，为了少花钱，也为了能更长寿健康且有质量地享受自己的劳动成果，健康被摆在了第一位。

这段时间，我们家的收入大幅下降。

我却没有很焦虑，而是把多出来的时间都用在研究健康的生活方式上了。

赚钱少，固然是大事，但花钱多才更麻烦。

像我们家，收入不算多高，却还是能一边还房贷一边存下钱，大概是因为健康是最好的节约方式。

·

1）自己做饭，吃得更好更健康。

我发现很多人抵触自己做饭，是觉得做饭这件事太麻烦了。

我是不怕麻烦的人，但偶尔也会想要偷懒。

所以我会收集一些简单快手的菜谱。

或者根据自己的口味精简普通菜谱的流程。

事实上，有些流程甚至有些配料删减了，也吃不出多大的区别。

还能在这个过程找到一些新的创意和乐趣。

·

2）吃饭要注意碳水、脂肪、蛋白质的搭配。

每次看到同事为了减肥不吃米饭，我都很着急。

看到网上健身博主做饭，一滴油都不敢放，我也忍不住很着急。

碳水、脂肪、蛋白质都是人体非常需要的营养素。

量没吃够，或者比例没吃对，对身体健康都不友好。

很多人不知道把自己饿瘦的同时，体内器官的细胞可能也被你饿坏了。

真心建议大家去看看《中国居民膳食指南（2022）》和《你是你吃出来的》。

正确吃饭，健康吃饭。

·

3）用小苏打代替化学清洁剂。

小苏打是可以食用的，而且很便宜。

用它来清洁一些进嘴的东西，总感觉比较放心。

我们家就很喜欢用小苏打清洗杯子、水果，清洁冰箱等。

还可以用小苏打把雪平锅这些不怕摩擦的锅擦得光亮光亮的。

小苏打还有除臭功能，可以撒在排水口除味，加点醋效果更佳。

还有人用小苏打洗头洗衣服，啊，我还做不到。

·

4）天晴时，做个日光浴吧。

晒太阳能使体内产生血清素，又叫做快乐荷尔蒙。

它能调节自主神经，帮助身心安定。

在夜晚则会转变为一种叫“褪黑素”的睡眠荷尔蒙，具有安眠作用。

所以睡眠不好的人，早上起来晒晒太阳吧。

晒太阳还可以使皮肤合成人体非常需要的维生素D，有助于人体对钙元素的补充。

也就是我们常说的，晒太阳能补钙。

尽量在早上的时候晒，阳光比较柔和，晒个30分钟左右即可。

·

5）运动是成本很低，使身体保持健康的方式。

不一定要花钱去健身房才能运动。

坚持每天走10000步也是可以的。

或者像我一样，在家里打开瑜伽垫跟着网上的免费视频，运动半个小时。

实在没时间运动，可以在上下班路上多走走路，比如提前一两个站下车。

总之，只要动起来，就是好的。

·

6）培养一些不花钱但能陶冶身心的爱好。

心理健康也很重要。

当你感觉压力很大，或者焦虑不堪时，做一些自己喜欢的事能有效放松身心。

这比花钱消遣更能获得正向回馈，良性循环。