本文陈述所有内容皆有可靠信息来源，赘述在文章结尾

文|章仕仁

前 言

一眨眼今天就立秋了，有些人认为，立秋之后天气就会变凉快，那可就大错特错了！

立秋当天，无论多忙，建议“1要躲，2不做，忌3样”，这样才能平安入秋，快来看看有什么不能做吧。

立秋小知识

立秋作为二十四节气之一，代表着秋天的即将来临。

今年的立秋在8月7日，恰逢农历七月初四，这个看似普通的日子，却蕴含着丰富的文化内涵和自然智慧。

这个简单的定义道出了立秋的核心意义——收获的季节即将到来，此时斗指西南，太阳到达黄经135°，阳气开始收敛，阴气逐渐增长，万物由茁壮成长转向成熟。

说到秋老虎，不得不提立秋与暑热的纠缠关系，虽然立秋意味着秋天在天文意义上的开始，但在气象学上，真正的秋天还要再等上一段时间。

立秋虽然不会立即带来凉爽，但它确实是一个重要的转折点，从这一天开始，昼渐短、夜渐长，天地之间的阴阳之气开始悄然变化。

古人观察到，立秋后，露水开始增多，蝉鸣渐歇，候鸟南飞，植物的叶子也开始泛黄，这些细微的变化，都在悄悄告诉我们：秋天真的来了。

立秋的到来，不仅仅是日历上的一个普通节气，更是大自然给我们的一个提醒，它告诉我们，是时候调整生活节奏，准备迎接新的季节了。

在这个特殊的节气里，我们究竟该如何顺应自然，健康地度过这个转换期呢？

此时，我们要像躲避老虎一样躲避炎热，不妨在正午时分寻一个阴凉处小憩，让身体避开一天中最炎热的时段。

别忘了随身携带一把小扇子或便携式风扇，在闷热时给自己来点清凉。

饮食上可以适当食用一些清热解暑的食物，如绿豆、西瓜等，但要注意不可过量，以免伤脾胃。

立秋后天气逐渐转凉，空气湿度也随之降低，特别是在北方地区，秋燥问题尤为明显。

饮食上，多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳等，别忘了多喝水，保持充足的水分摄入。

皮肤护理也要及时跟上，使用保湿效果好的护肤品，帮助肌肤抵御干燥的侵袭。

早晚外出时，不妨随身带件薄外套，以防不时之需，特别要注意保护容易受凉的部位，如肚脐和脚底。

夏日里，人们常常会在夜晚外出游玩，甚至下河游泳纳凉，然而立秋后水温明显变凉，贸然下水不仅可能引起感冒，还有可能因为突然的温度变化导致肌肉抽筋，带来不必要的危险。

我们也要远离熬夜的习惯，夏天的夜晚凉爽宜人，常常让人流连忘返，但立秋后，我们要及时调整作息，尽量做到早睡早起。

如果实在无法立即改变作息，不妨循序渐进，每天提前15分钟入睡，慢慢调整到适合秋季的作息时间。

在衣着方面，也要及时更新衣橱搭配，虽然立秋后天气仍然炎热，但早晚温差逐渐增大，需要我们做好准备。

可以准备一些薄外套或披肩，以应对早晚的凉意，选择衣物时，要注意材质要透气、吸汗，颜色可以选择一些温暖的秋季色调，既实用又应景。

要远离寒凉食物，虽然立秋后天气仍然炎热，但人体已经开始为即将到来的秋季做准备，此时贪凉食寒，反而可能伤害脾胃。

特别是对于中老年人来说，他们的脾胃功能相对较弱，更应该谨慎，冰镇西瓜、冷饮等夏日最爱，此时就要适可而止了。

取而代之的可以是温热的食物，如温热的粥品，既能滋养身体，又不会给消化系统带来负担。

要谨慎食用辛辣食物，立秋后空气湿度降低，尤其是北方地区，天气变得干燥起来，这时候如果大量食用辛辣食物，容易引起上火，加重秋燥对人体的危害。

过多的油腻食物会增加消化系统的负担，反而不利于身体的调理，特别是刚入秋时，肠胃功能还比较脆弱，更要注意控制油腻食物的摄入。

那么，立秋后我们应该吃些什么呢？

滋阴润燥的食材是不错的选择，梨子就是一个很好的例子，它不仅能润肺止咳，还能生津止渴，是秋季的理想水果，银耳、百合、莲子等也都是不错的选择，可以熬粥或煲汤食用，既滋润又美味。

蜂蜜也是秋季养生的好帮手。

结 语

在日常饮食中，我们还可以自己动手，制作一些简单的养生食谱。

比如可以用秋梨、百合、冰糖煮成甜汤，既能滋阴润燥，又能安神助眠，或者可以用山药、莲子、薏仁等制作成粥，既能健脾养胃，又能补充营养。

立秋时节的饮食，关键在于平衡。

既不可过于寒凉，也不可过于温热；既要注意滋补，又要避免过度，通过合理的饮食调理，我们可以帮助身体更好地适应季节的变化，为即将到来的秋季做好准备。

信息源：

1.新华网：2024年8月7日，“今日立秋”

2.光明网：2023年8月8日，“今日立秋，劝你别做这5件事 ”