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最近，薛大爷在街头听到一个话题，大家纷纷讨论：肺病是冻出来的吗，一时间，周围的人都热议开了，个个都发表了自己的看法。

有人说，冬天寒冷，肯定容易得肺病；也有人说，这和寒冷的天气关系不大，关键看平时如何保养，薛大爷听了也不禁皱了皱眉，想着：我的肺能受得了这严寒吗？

他感觉，冬天一到，喉咙干涩，晚上咳嗽不停，简直想用“从寒风中走来”的形容词来形容自己每晚的睡眠质量。

其实，不止是薛大爷，很多人冬季一到，尤其是到了晚上，就会忍不住咳嗽，喉咙发痒，感觉整个人都快成了“冬季肺病”的代言人了。

那么，肺病真的是“冻”出来的吗，其实，冬天的寒冷确实是加重肺部疾病的一个重要因素，但这并不是唯一的原因。

空气干燥、室内外温差大、加上各种病毒的活跃，都在为肺部带来潜在威胁，如果你晚上咳嗽不止，或者感到呼吸不畅，那真是要小心了。

这可不单单是因为气温低而引起的简单感冒，很多时候，它是在告诉你，肺部已经“受凉”了，想要冬天不咳嗽，睡得好，最好在日常生活中做好以下几件事。

首先，保持屋内空气湿润，冬季寒冷，很多家庭开暖气，热风一吹，空气就变得干燥，空气干燥是肺病的“帮凶”，尤其是对于那些有呼吸系统问题的人来说。

干燥的空气有时候就像个看不见的敌人，如果你不注意，肺里面的黏膜可能会干到裂开，病毒就有机会趁机钻进来，搞不好就会引发咳嗽、呼吸不舒服这些症状。

其次，温差大时，外出时一定要做好保暖工作，咳嗽、呼吸不畅，很多时候就是因为外界的寒冷空气进入了呼吸道，早晚温差大，是冬季的常态。

这时候，肺部特别容易受到寒冷的影响，尤其是老人家和小孩，他们身体的自我调节能力没那么强，更容易受到影响。

外出时，除了戴上围巾，最好还戴上口罩，减少寒冷空气直接接触肺部，而且外出时，最好穿得厚实一点，尤其是胸口和背部，千万不要让自己着凉了。

还有，冬天室内外的空气流通挺关键的，不少人冬天喜欢把门窗关得严严实实，但这样其实会让屋里的空气变得不新鲜。

老是待在不通风的地方，屋里的空气就会越来越差，可能会积聚不少有害气体，这些气体要是长时间吸进身体里，对肺的伤害可不小。

建议冬天如果条件允许，还是要定时开窗通风，当然，通风时要避免外面冷空气直接进入室内，特别是冬天的晚上，寒冷的空气容易导致温差过大，刺激呼吸道。

对了，除了让空气保持湿润和温暖，咱们还得注意休息和饮食，晚上别熬夜，也别让自己太累，不然免疫力会下降，肺部就容易受到病毒的攻击。

说到吃，冬天可以多吃些润肺的东西，比如梨、枸杞、蜂蜜这些，它们能滋阴润肺，对咳嗽有好处，还能帮助睡得更好。

冬天，寒冷的天气确实会让肺部的负担加重，尤其是晚上咳嗽不止的情况，如果不及时采取措施，肺部问题可能会逐步恶化。

要想冬天不咳嗽，睡得好，肺部不受冷，关键是要做好保暖，保持室内湿润，多通风，作息规律，吃得健康，这些做好了，身体自然更舒服。

那么，冬天想养肺，可以吃什么呢，很多人一到冬天就开始想着喝热水、吃水果、进补药膳，结果反倒让自己的身体在寒冷的季节里更加“受伤”。

你看那些老年人、体弱的人，常年嗓子哑，咳个不停，肺是个很特别的器官，吃错了东西，可能会让你一天到晚都处在咳嗽的“循环模式”中，睡个觉都成问题。

说到冬天怎么“养肺”，最重要的一点就是要避免过度滋补，因为过补可能会让身体负担加重，反而损害健康，很多人冬天就想着，要多吃点营养丰富的东西。

结果这“补”的一多，往往就有可能引起脾胃的负担，而脾胃一虚，肺气自然也就上不来了，所以，想要让肺部好好过冬，大家还得学会搭配。

你可能不太听说过“百合”，但它可是对肺非常有益的食物，百合不仅仅是秋冬季节吃的甜点，它还是个天然的润肺食材。

百合有很好的清肺作用，尤其适合那些长期咳嗽、气喘的人，你要是晚上老咳嗽，不妨试试百合，它有清润肺气、化痰止咳的效果。

所以，冬天的时候可以尝试做一些百合炖汤，或者直接用百合煮粥，不仅滋补肺部，还能促进身体的自然排毒，真是个双赢的选择。

除了百合，还有个食物你可能根本没注意到，那就是银耳，银耳其实被很多人忽视了，它的润肺效果，远比你想象的要强大得多。

它不仅能润泽肺部的干燥，还能帮助缓解因气候寒冷而引起的咳嗽、喉咙不适，而且，银耳富含植物胶质，能帮助清除体内的毒素，也能够增强肺部的免疫力。

你还可以试试“山药”，山药这种食物，很多人都知道它对肾脏和脾胃有好处，但其实山药对肺也非常有帮助，它含有丰富的黏液质，具有润肺、补气的效果。

你可以把山药做成粥、炖汤或者烤着吃，简直是冬季养肺的“万能食材”，而且山药的口感清新，配上百合和银耳，简直就是最理想的肺部“保养大餐”。

说到这些润肺的食物，其实还有一个被很多人忽视的食材，那就是“橙子”，对，很多人可能会觉得橙子是春季的水果，冬天可能不太合适。

但其实橙子含有丰富的维生素C，有着增强免疫力的作用，尤其是在干燥的冬季，它能帮助润肺、排毒，避免因空气干燥导致的呼吸道不适。

橙子中的柠檬酸也能够帮助清理肺部的痰液，减少喉咙不适，吃橙子时不要单单只吃果肉，果皮里的精华也是非常有用的，可以做一些橙皮茶，帮助清肺、化痰。

通过这些食物的帮助，肺部的健康状况会大大改善，而且这些食物的好处远远不止滋润肺部这么简单，它们还能够帮助提高免疫力，减少冬季常见的感冒、发烧等问题。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]翁晓芹,张希龙,王文晶.阻塞性睡眠呼吸暂停与慢性阻塞性肺病及哮喘相关性的研究进展[J].国际老年医学杂志,2024-11-20