上次跟朋友聊天，她说，自己以后再也不想发朋友圈了。

我问她怎么了？她说，发朋友圈太麻烦了，不仅要修好看的图片，还要思考发什么内容，发什么文案。有一次，她在朋友圈发了一句感叹人生的话，就被人追着问发生了什么事情？

其实，真的没有发生什么事，只是单纯的有点不开心，想要表达一下当时的心情。但是别人听完，觉得这是在敷衍。

有时候不太能理解，为什么只有在发生了不好的事情的时候，才有资格不开心呢？

或许是因为快乐很短暂，所以这个世界很多人都在极力推崇快乐。朋友圈要发积极快乐的事情，一旦不开心，别人就会认为你很失败，生活很不幸。

有时候，我们会为了快乐超前消费，吃高热量的食物，玩手机熬夜......但是，一旦这种刺激减弱，我们就会发现，为了追求快乐，我们反而变得不快乐了。

《允许自己不快乐，敢于脆弱的勇气》这本书中认为，每个人都有不快乐的权力，伪装和逃避只会增加我们的痛苦，痛苦并不可悲，我们要接受自己的不快乐。

这本书的作者，是法国心理学家马克·安德烈·迪富尔，在诊疗时，他遇见许多对生命产生绝望心理的人，他们谈论生活的意义、痛苦和死亡的话题，大于谈论天气和三餐。生活的真相，是残酷的，所以，想要让这些人摆脱绝望心理，珍惜生命并不是一件容易的事。所以，让更多人认识痛苦、重新定义生命的意义，就成了一件责任重大的事情。

作者花费时间和精力，写下了这本书，他希望，人们都能直面人生的痛苦，学会在痛苦和绝望中乐观地生活。

在现代这个社会里，很多人认为，快乐就代表着物质的充盈，住在大房子里，听着音乐，看着海景，开着豪车，这样的生活才是充满快乐的。

哲学家吉尔·利波维茨基认为我们这个时代，就是一个消费社会，他曾说：“除了平均生活水平的快速提升，消费社会还带来别的东西，:刺激欲望的氛围、广告营造的舒适感、度假的奢侈场景、符号和人体的性感化。 这种社会类型用诱惑取代强制， 用享乐取代义务，用铺张浪费取代俭省节约，用幽默取代庄严，用解放取代压抑，用活在当下取代承诺未来。”

这种利己主义，让人对快乐的定义发生了改变，仿佛只有成功的人，才能过上快乐的生活，而不快乐的人生，一定就是失败的人生。

痛苦会使人感到羞耻。所以，我们善于面带微笑地隐藏痛苦，习惯对亲朋好友报喜不报忧，一个人默默承受一切，像个受伤的小猫，自我疗愈。有的人，能在一段时间后，找到恢复的方法，而有些人，却深陷痛苦的泥潭，直到自己再也不能承受。

十多年以来，智能手机改变了世界的面貌。有研究表明，频繁地使用电子产品，让我们变得更加自我，对身边的人也变得更冷漠。

手机便捷了我们的生活，但是也让我们更容易地看到一些不好的新闻，这些事件，会加深我们对人类沉沦的印象，与心中美好世界的幻想产生质疑。

现实生活中，总会发生一些强烈的不公事件，付出并不一定有回报，善恶有报的信念，也并非完全正确，而这些就是绝望产生的源头。始终美满、幸福的人是不存在的，我们都无法避免痛苦，都会走向死亡，无人例外。

允许自己不快乐，坦然地接受自己起伏的情绪，不快乐并不代表失败，只有这样，我们才能更好地认识它们，消除它们。

痛苦并不可怕，可怕的是逃避痛苦，伪装成一副快乐的样子。

不快乐也没有关系，但是内心郁闷的时候，我们一定要学会排解情绪，而不是任由情绪在心里发酵。

你可以在烦恼的时候，听听音乐；看一部自己喜欢的电影；做做小手工；做几个深呼吸；吃一些美食；去跑步运动；或者什么也不想，就让自己躺着休息一会儿；做任何对自己有益的活动。

虽然我们无法避免烦恼，但是我们也一定能够找到缓解烦恼的方式，以上这些方法，能够转移我们的注意力，让我们恢复平静，重新感受到生活的美好。

读书，也是作者非常推荐的活动，有研究也表明，进行阅读等脑力活动，可以抑制机理某些大脑功能的减退，打开一本书，仅仅6分钟后就可以降低68%的压力水平，并且有助于改善我们与他人之间的关系，增进我们对世界的理解。

另外，如果还是不开心，我们可以寻求朋友的陪伴，朋友的安慰能让我们恢复勇气，找到往日的力量。照顾家里的小宠物，也能让我们感受到一些温暖和安慰。

我们无法改变世界，也无法避免一些不好的事情发生，但是我们可以对自己好一些，照顾自己的情绪，用自己喜欢的方式，让自己快乐起来。

有时候，我们对这个世界感到绝望，是因为现实的事情违背我们内心的意义，从而让我们感到痛苦。

比如，一个坚信善有善报、恶有恶报的人，遇到一些坏人得志的事情时，就会表现出一种无力的愤怒和失望感。

比如，一个把家庭成员当成一切的人，如果突然遇到家庭变故，就会承受不了打击，甚至不知道该如何生存下去。

在本书中，作者说：“意义的来源有很多，家庭、爱情、工作、运动、文化、健康、旅行、娱乐等，然而让我感到担忧的是，有些人把自己的人生意义完全建立在随时可能失去的事物上。”

要知道，这个世界上，没有什么是永恒的，明白了这个道理，我们就不会执着于自己失去的东西。

为了帮助我们寻找到更利于我们的人生意义，本书中，介绍了三种方式：

1、有所创作或善行；

2、对某些事物或某些人拥有一番阅历;

3、承受无法避免的痛苦。

帮助别人，可以迫使你抬头看到自己并不是唯一受苦的人，也可以使你明白，自己能够让周围的世界变得更美好。扩大自己的眼界，见过众生之苦，就不会被困在自我的小苦之中。在脆弱中不断重生，就是所谓成长。

我们有感受痛苦的权利，我们可以让自己不快乐，但是我们也应该有在痛苦中学习的意识，有让自己从痛苦中走出来的责任。

如果真的遇到了自己无法排解的难过，希望你能坦然地接受周围人的帮助，因为帮助他人，和被帮助，都是处在这个世界上，我们本应获得的能量的传递。