脾虚了要进补，比补更重要的要先调好寒和湿。

很多人都知道想要胃好得调脾，但大家往往有一些误区，就是觉得自己虚了就要补。其实比补更重要的是先调好身体的寒和湿。这两个东西就像一个拦路虎，会严重的阻碍身体的正常的运转。您吃的再好，如果运化不掉也没有用。要想脾胃好，得从饮食入手。

·养脾胃的第一步就是要减少脾胃的负担。

→第一、要戒掉一些凉的和甜的食物。不要总是说一天喝多少多少杯水，多吃点水果，脾气就已经虚弱了。吃这些东西只会增加它的负担，不会有什么好处。凉的东西比如冷饮、冰激凌之类，吃了它就会让脾胃更寒。而甜的东西吃多了会生湿，也会腻中，会加重脾胃的负担。

→第二、每一口饭尽量多嚼一些，多嚼一会延长时间，尽量让它有足够的时间和空间和唾液去混合。

→第三、不要吃一些容易产气、产酸的食物，比如红薯、豆类。

→第四、除了戒凉、戒甜、戒咸、戒产气的食物之外，还要注意食物的均衡和规律。多吃一些容易消化的食物，比如馒头、面条之类。同时要保持良好的生活习惯和心态，这样才能够使脾胃更加健康。

养脾胃的重点就是让自己已经高负荷的脾胃好好的休息休息，再考虑去吃什么。