恶意的投射

有的家庭最可悲的并不是灾难和贫穷，而是无穷无尽的精神内耗。

这样的家庭通常会有一个擅长制造矛盾，经常挑起纠纷，习惯人身攻击，并且情绪阴晴不定的成员。

这些人面对生活的压力和负面的情绪时，并没有自我整理、消化和修复的能力。

他们为了能够让自己好受一点，通常会向身边最亲近的人下手。

最常见的方法就是否定你、打压你、讽刺你、嘲笑你、控制你，因为这样，你才会感到挫败和愤怒，才会同样变得阴郁和脆弱。

只有你变得更加糟糕，对方负面的情绪才能得到缓解，就像是把厄运给了你，对方就能获得短暂的救赎。

无力的内化

对方否定的话语像钉子，可以扎破你脆弱的心脏；对方的轻蔑的眼神像冷风，可以吹透你单薄的皮肤。

你之所以会如此的不坚定，如此的不自信，如此轻易地就被对方所影响，是因为你常常内化对方向你投射的恶意。

别人为你打开地狱的大门，你本可以不用踏进地狱半步，然而你却毫不犹豫的走了进去，因为你觉得你不配继续享受人间生活。

你认同了对方，你认同了你自己是那么的不堪、不配和不值得。

内化就像一股强大的负面能量，将你强行拖拽到情绪中最黑暗的深渊。

界限像一道过滤屏障

你知道吗？你有一个不曾使用过的武器，这个武器可以帮助你过滤负面的能量，那就是你内心的界限。

界限并不是一道厚厚的心墙，挡住负面能量的同时，把正向的能量也拒之门外，界限并不会让你变成一座孤岛。

界限可以为你过滤掉一切不属于你的负面能量，帮你接收有利于你的积极和阳光。

界限更像一个强大的过滤器，可以帮助你分清是非和真假，帮你找到与人相处的正确方法，帮你理清头绪，让你理性思考。

理清头绪

你需要理清的头绪很简单，那就是分清楚什么是别人给出的东西，什么是你自己需要接收的东西。

别人给出的东西应该归还给别人，你有不要的权利，别人的话语、眼神、评价、态度，所有的一切都属于别人。

即便对方对你再不友好，在你眼里，都可以看作那是对方自己的问题，与你无关。

并不是因为你不好，对方才对你不好；并不是因为你不对，对方才否定你；并不是因为你不优秀，对方才打压你。

对方的恶意源自于他们自身难以承受的缺陷和痛苦，那些阴暗统统与你无关。

当他们把自己承受不了的痛苦投射给你的时候，你只需要关上接收的大门，那伤害和烦恼就永远也不会有机会找上你。