每个男人都想拥有健美的身材，这需要我们进行有效的训练计划！胸部肌肉的训练，可以利用健身房中的器械，进行更大强度的锻炼，这样可以更高效地消耗体脂，更快的刺激肌肉增长，从而让你的胸肌轮廓更加明显！

今天，小编给大家带来4个胸部训练动作，强化你的大胸肌，让你充满力量的同时，展现出更大的男性魅力！

动作1:

拉力器夹胸

重复12次动作为一组，做四组

动作2：

哑铃上斜卧推

重复10次动作为一组，做四组

动作3：

闭合上斜卧推

重复12次动作为一组，做四组

动作4：

平板哑铃卧推

重复8次动作为一组，做四组

注意事项：在做任何训练动作之前，都要进行一定的热身运动；在使用器械锻炼胸肌的时候，要注重动作的到位程度，同时也要注意训练的安全。