得了痛风怎么办？是不是很多食物都不能吃了？不能吃海鲜，不能吃豆制品，不能吃火锅等等，算下来好像只能吃点粗茶淡饭了，这时候总是会有人跳出来说人活着就是为了吃，现在什么都不能吃那活着意义是什么？的确痛风病人有很多饮食禁忌，当前的各种科普也大部分集中在哪些食物不能吃，今天我们反其道而行之，讲讲痛风病人到底怎么吃更有利于控制自己的痛风。

1.科学的食谱

对于痛风病人我们更需要设计合理的食谱，而不是一味的去设定饮食禁忌，以下是每天的食物推荐情况，大家可以按照自己的情况进行个体化的设计。

鼓励奶制品：低脂或者脱脂的牛奶酸奶都是可以喝的，每天可以喝300ml左右，大概两杯，建议早晚喝，有些人反对成人喝牛奶，但是对于痛风病人我是推荐大家喝的，一个可以补充优质蛋白，增加人体的免疫力，同时不会因大量补充优质蛋白而提高尿酸水平。吃点鸡蛋：每天一个鸡蛋或者鸭蛋都是可以的，不要怕胆固醇高，不要怕胆囊炎胆结石，吃蛋的坏处比你每天看看十几分钟的手机的坏处少得多。新鲜蔬菜：推荐大家大于500g每天，种类越多越好，但要排除菠菜，大部分痛风病人蔬菜的摄入量是严重不足的，痛风发作期间会说再严格限制饮食，其实连新鲜的蔬菜同样被禁止了，从而本末倒置。推荐入青菜，黄瓜，冬瓜，西兰花等深绿色蔬菜，烹饪不要太熟。充足饮水：一天大于2000ml，大部分人还是做不到，可以是淡茶水，咖啡不加糖等，不能喝加了糖的果汁 ，有人喝多了水会肚子胀，推荐柠檬水。

2.避免误区豆制品不可以吃：很多痛风病人认为豆制品嘌呤含量高，不能吃，其实适当摄入豆制品还是可以的，每天大概100g左右的豆制品根本不会引起血尿酸增高，优质蛋白补充不但利于自身修复，同样可以控制尿酸。每天吃点水泡饭：痛风很痛苦，发作时候这个不能吃那个不能吃，干脆每天吃水泡饭，这种极端的饮食控制不但不利于痛风控制，还可能引起人体其他健康问题。多吃降尿酸食物：适当吃点降低尿酸食物的确有利于控制痛风，但是为了控制自己的尿酸，大量摄入这些食物适得其反，体内的尿酸并不是一无是处，正常的尿酸水平也是有利于自身健康的，长期低尿酸可能还会导致早衰，血管硬化等等其他严重问题。