在我国20多年前，痛风还是个极罕见的疾病，但在今天，痛风的发病率持续升高。根据最近的中国痛风现状报告白皮书显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.69亿，痛风患者超过7800万人，痛风在我国已成为仅次于糖尿病的第2大代谢类疾病。

尿酸偏高的人，日常这4件事坚持做好，可以很好的预防痛风出现

第1件事、多喝水

高尿酸患者必须多喝水。同时，除了喝水，还可多喝些花草茶，有助于尿酸分解、排出。

第2件事、少憋尿

由于工作等因素，很多的人养成了憋尿的习惯。其实，憋尿不仅会损伤肾脏，还会影响尿酸的排泄，因为尿液是尿酸排出的主要方式。

长时间的憋尿，会导致尿酸盐结晶沉积在肾脏，容易引起痛风性肾病，严重的甚至会导致肾衰竭。

第3件事、适当多吃碱性食物

日常生活中，可以多吃一些碱性的食物，这样可以帮助容易尿酸盐结晶，促进尿酸的排出。常见的碱性食物有山药、南瓜、玉米等。而且，并不是说吃进嘴里是酸的，就属于酸性食物。

主要是根据食物进入体内，最终代谢产物的酸碱度来判断食物的酸碱性。

第4件事、适当的运动

运动不仅可以强身健体，还有利于控制尿酸。在运动的过程中，我们的身体会分泌出汗液，部分的尿酸会随着汗液排出体外，起到降尿酸的作用。

而且出汗后，往往需要补充水分，可以稀释尿酸，促进尿酸的排泄。

注意：痛风发作后的3天，最好选择静养，避免对关节造成2次损伤。

降尿酸小贴士：

多食用蔬菜。尿酸高的患者一定要多吃蔬菜，因为蔬菜中含有人体所需的多种维生素和矿物质，并且蔬菜中的含水量很高，可以帮助尿酸的排泄。