（这里应该是也夜里好好睡）

依据给粉丝梳理非药物调节代谢降尿酸的方案里，上述这些方法虽然小，做起来简单，效果却很令人信服的，一起帮大家梳理出来，逐条做，如果你能坚持这些方法半年以上，相信你的尿酸高问题不再困惑你。

1。吃饭变素，做到五点——少点，淡点，慢点，软点，暖点。远离高嘌呤、高脂肪、高热量、高盐饮食，不食寒冷冰食。

2.喝水变多，每天不低于 2 升，不喝PH 值低于 6 的纯净水，可以喝矿泉水，天然碱性水（不是工厂配置的那种），不喝配料表里有果糖、结晶果糖、果葡糖浆为原料的饮料，建议和甜味饮料绝缘。

3.睡觉多，不熬夜。

4.小便排的多，每天低于 1.5L。

5.果蔬吃的多，选择果糖含量少的，好处多多。

6.体重腰围臀围变小，体脂率降低。

7.晨尿 PH 值变多，但不超过 7.

8.运动变多，快走、慢跑之类的有氧运动，一周不低于四五次，总时长不低于 150分钟。

上十八条，你要坚持做 6 个月，尿酸不降年来找我。