声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

"张医生，我最近总是早上特别早就醒，而且醒来后就觉得腰酸背痛，去做了检查，说是肾功能有点问题，这是怎么回事啊？"今天门诊，一位年过五旬的王大爷满脸愁容地问我。

作为一名从医二十余年的肾病科医生，最近几年确实发现越来越多的中老年患者因为类似的症状来就诊。许多人都有一个共同的困扰：总是凌晨四五点就醒来，再也睡不着。

更让人担忧的是，这些患者在进行肾功能检查时，往往会发现不同程度的肾功能异常。其实，这种现象并非偶然。

我们的身体器官功能与生理时钟密切相关，中医典籍《黄帝内经》就提到"肾开窍于耳"，现代医学研究也证实，肾脏功能确实与人体的昼夜节律有着密切联系。

记得去年夏天，一位退休教师李阿姨来就诊，她说自己养成了早起看晨曦的习惯，但最近总觉得浑身乏力，关节酸痛。

经过详细检查，我们发现她的肾功能指标已经出现异常。通过进一步了解，发现她长期睡眠不足，而且经常熬夜追剧，第二天仍坚持早起，导致睡眠严重不足。

为什么睡眠质量会影响肾脏健康？这要从肾脏的工作机制说起。我们的肾脏是体内重要的"过滤器"，负责清除体内代谢废物，调节水电解质平衡。

研究表明，人体的肾脏功能也遵循着昼夜节律，夜间是肾脏修复的黄金时期。如果经常熬夜或者睡眠质量差，就会干扰肾脏的正常代谢节律。

特别值得注意的是，50岁以后的人群，肾脏功能本就在生理性减退，如果再加上不良的睡眠习惯，很容易加速肾功能损伤。我经常告诉患者，与其早起"养生"，不如保证充足的睡眠质量。

那么，该如何保护肾脏健康呢？根据临床经验，我建议特别关注以下几个方面：首先，要遵循人体自然生理节律，保持规律作息，尽量在23点前入睡。

其次，保持适度运动，但要避免过度疲劳。再者，合理饮水，但要避免睡前大量饮水，以免影响睡眠质量。

最后，我想特别强调的是，如果发现自己经常在凌晨四五点就醒来，并伴有腰痛、乏力、关节疼痛等症状，一定要及时就医检查。因为这可能是肾功能出现问题的早期信号。

记住，真正的养生不是盲目早起，而是要顺应自然，给身体足够的休息时间。毕竟，一个良好的睡眠习惯，往往胜过许多所谓的养生之道。

希望每位读者都能重视睡眠质量，让肾脏在夜间得到充分休息和修复，这才是维护肾脏健康的关键。

作为医生，我深知预防胜于治疗。与其在疾病发生后后悔莫及，不如现在就开始关注自己的作息规律，这才是对自己健康负责的态度。毕竟，健康的肾脏是幸福生活的重要保障。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）