柠檬是我们生活中常见的水果之一，很多人害怕它令人发指的“酸”味，也因为这奇特的酸味，柠檬也被用于某些网络用于，比如我们常说的“柠檬精”。

但是现实生活中也不乏喜爱柠檬的人，他们对柠檬的用法知晓甚多，时而作为配料，时而用作饮料，较为常见的吃法是泡水喝，也就是柠檬水。

尽管很多人经常泡柠檬水喝，但对于坚持泡柠檬水喝有哪些好处却并不了解，下面就给大家说说坚持喝柠檬水的好处。

1.美白祛斑，延缓衰老

柠檬的美白功效是大多数人所熟知的 ，这也是很多人每天雷打不动泡柠檬水喝的原因。

柠檬之所以能够美白祛斑是因为柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有很强的抗氧化作用，能够起到美白祛斑、延缓衰老的作用。而且充足的维生素C还有助于补充身体的营养、增强抵抗力喝预防坏血病。

2.帮助排毒，减肥瘦身

喝柠檬水减肥一直是许多减肥人士采取的手段之一，柠檬水确实有增强消化，促进排毒的功效。

柠檬水能够促进体内胃液和胆汁的分泌，胃液是胃消化食物所必须的物质，而胆汁则是肝脏消化脂肪、胆固醇和毒素的重要成分，因此常喝柠檬水有助于排毒清脂，对减肥瘦身有加强作用。

有研究显示，血脂或体脂偏高的人坚持和一段时间的柠檬水，体内甘油三酯和胆固醇的含量都会下降许多。

柠檬中含有丰富的微量元素，如镁、锰、钙等，其中镁能够控制血液中葡萄糖和甘油三酯的含量，降低心血管疾病的发生率，对高血糖、高血脂和高血压均有食疗效果。

而柠檬中的锰元素则能够参与人体内脂肪的代谢和血糖的调节，同样对高血糖和高血脂有效。

4.降尿酸

人体在饮用柠檬水之后，身体中柠檬水的某些成分得到代谢会产生一邪碱性物质，能够改变体内环境的PH值，使PH值升高，从而能够碱化尿液，使更多的尿酸溶解在尿液中，随尿液排出，同时柠檬水又能够给人体补充大量的水分，有助于尿酸的排出。

5.增强体质，提高免疫力

柠檬水中含有丰富的维生素喝微量元素，能够胃人体提供生命活动所需的维生素喝某些微量元素。

而且丰富的维生素还有助于提高人体的免疫力，增强体质；柠檬水中的锌元素在免疫器官脾脏的重量上具有重要影响，锌元素含量少时，脾脏的重量会明显减轻，代谢排毒喝免疫功能明显下降。

6.抗菌消炎，预防肿瘤

柠檬提取物的抗菌范围非常广，能够抑制大部分细菌和真菌的繁殖和生长，抗菌消炎的效果非常显著。而且柠檬中含有一种特殊的物质d-柠檬烯，这种物质能够诱导人白血病肿瘤细胞死亡，具有预防肿瘤的作用。

总而言之，坚持喝柠檬水的好处时非常多的，不仅能够美白防衰老、减肥瘦身、降三高，还能够降尿酸、提高免疫力和抗菌、预防肿瘤。所以是非常养生保健的饮品，平常可以作为养生的饮品。