生活在“舌尖上的中国”，我们几乎每个人都堪称饕餮。上至飞鸟，下至游鱼，哪怕是剧毒的河豚，都没有逃过人们贪吃爱吃的嘴。哪怕是一些从未见过的生物，在第一次被发现时，总有人会发出灵魂般的疑问：“能吃吗？好吃吗？怎么吃？”

老话说的好：“人吗，哪有不爱吃的？”

这话说的没错，但！重点来了！

普通人可以大吃大喝无所顾忌，但你可以吗？作为一名疱疹感染者，你知道有哪些需要忌口的食物吗？同时，有些食物可以提高免疫力，帮助人体免疫系统抑制病毒的繁殖。你知道这些食物是什么吗？

如果不知道，那下面的内容你可要注意了。如果有所了解，亦可再看一下，温故知新，查漏补缺。

对于疱疹患者而言，虽然没有严格的“禁食名单”，但有些食物可能会影响疱疹的复发率和疱疹爆发时的严重程度，因此这些食物也是需要注意的。

1、富含精氨酸的食物

有研究表明，精氨酸可能会促进疱疹病毒的繁殖。虽然在生活中完全避免精氨酸不太可能，但可以通过注意日常饮食，减少精氨酸的摄入量。

富含精氨酸的食物有：各种坚果（如花生、杏仁和核桃等）、燕麦和燕麦产品、巧克力等。

2、刺激性的食物

对一些人来说，刺激性的食物可能会使疱疹病毒更加活跃，加剧疱疹造成的损伤，特别感染口腔疱疹的患者，尤其需要注意这点。刺激性的食物主要是指辛辣食物和酸性食物，如辣椒、柠檬等。

3、高糖高盐高脂的“三高”食物

“三高”食物可能会削弱人体免疫系统的功能，从而影响人体对疱疹病毒的抵抗力，所以要尽量选择低糖低盐低脂的食物。

高糖高盐高脂的“三高”食物有：甜点、蛋糕、油炸食品、腌制食品（如泡菜、咸鱼）等。

4、酒精

经常饮酒的朋友需要注意了，酒精可能会降低人体免疫效能，增加疱疹复发的风险，因此要适度饮酒。敬酒虽好，可不要贪杯哦！

5、咖啡因

虽然目前咖啡因对疱疹的影响还不明确，但已经有报告指出，减少咖啡因的摄入量有助于控制疱疹的爆发。喜欢喝咖啡的朋友可要注意了。

虽然没有特定的“疱疹饮食”，有些食物可以帮助人体增强免疫力，减少疱疹的爆发频率，控制疱疹爆发的规模，多吃有益无害。

1、增加富含赖氨酸的食物

赖氨酸是一种氨基酸，有研究表明它可以抑制疱疹病毒的繁殖。富含赖氨酸的食物有很多，包括各种鱼类、家禽肉、牛奶、豆类和豆制品、鸡蛋以及一些水果和蔬菜等。

2、富含维生素C的食物

经常补充维生素C有助于增强免疫系统，对抗病毒感染。很多食物都富含维生素C，比较常见的有橙子、柚子、番茄、草莓等。

3、富含维生素E的食物

维生素E是一种强大的抗氧化剂，经常摄入维生素E有助于保护细胞免受病毒的损害。富含维生素E的食物并不少见，一些植物油、绿叶蔬菜等，其中都含有丰富的维生素。

4、富含维生素A和锌的食物

维生素A和锌对免疫系统至关重要，不容忽视。富含维生素A和锌的食物有胡萝卜、南瓜、各种瘦肉、谷物、贝类（如牡蛎和螃蟹）等，在生活中十分常见。

5、抗炎食物

经常吃抗炎食物，有助于减轻疱疹爆发引起的炎症和各种不适。抗炎食物主要有绿茶、橄榄油、蔬菜（尤其是绿色蔬菜）以及各种深色水果（如蓝莓和黑莓）等。

6、经常喝水

水是万物之源。保持充足的水分摄入对维持身体健康和帮助身体对抗病毒至关重要。一天八杯水，你做到了吗？

日常饮食是预防和控制疱疹很重要的一部分。但一个残酷的事实是，很多人都无法在日常生活中确保自己的饮食足够健康。毕竟预制菜都走上餐桌了，健康饮食好像真的在和人们渐行渐远。

在这种情况下，想要更好的控制疱疹感染，药物手段的介入就不可避免了。但切勿盲目用药，避免适得其反。