作者：河南中医药大学附属郑州中医骨伤病医院 张争艳

腰也疼，腿也疼

坐着躺着都不行

又变小，又驼背

胸闷气短骨易碎

这些症状是“骨痿”

及早防治不后悔

骨痿，

就是平常大家说的骨质疏松，

这个骨病让人们往往

首先想到的是老年人群。

然而，实际上骨质疏松并不是

仅限于老年人群的问题，

年轻人也可能受到影响。

近年来，随着生活节奏加快，

年轻人很多不良的生活习惯逐渐显现，

这些不良习惯也可能导致骨密度降低，

从而增加骨折风险。

【什么是骨质疏松症？】

世界卫生组织（WHO）将骨质疏松症定义为“一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病”，好发于绝经后妇女和老年男性。骨质疏松症是一种与增龄相关的疾病，随着年龄增长，发病率增高。中医称之为骨痿或骨痹。骨主身之骨髓，肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿。如果肾精不足，骨和骨髓营养不足就会发生骨骼病变。

【骨质疏松症有哪些临床表现呢？】

疼痛、骨折、呼吸功能下降、身长缩短驼背、生活质量改变等。

【骨质疏松症的高危因素有哪些？】

1.年龄。随着年龄的增加身高逐渐变矮，解释这是生理变化的同时也预示着骨质疏松的侵袭。

2.女性右髋部骨折家族史，低出生体重可导致骨质疏松的其他疾病，如消化系统疾病，肾脏系统疾病，血液系统疾病等，

3.体重指数偏低，提示越瘦的人越容易患骨质疏松。

4.绝、经后的妇女，绝经后的妇女也易发生骨质疏松。

5.吸烟者、酗酒者，也易发生骨质疏松。

【骨质疏松症的危害有哪些？】

1.骨关节疼痛：骨质疏松主要考虑与体内骨量减少有关，容易导致骨骼的硬度降低，刺激疼痛感受器，所以产生骨关节疼痛的症状，比如下腰部疼痛或者膝关节疼痛等。

2.影响关节的负重能力：出现骨质疏松时，由于负重骨的硬度降低，所以会直接影响关节负重能力，比如患者可能无法长时间负重运动。

3.诱发病理性骨折：严重骨质疏松者轻微外力下即可发生骨折、摔倒，严重者打喷嚏、咳嗽时，可致胸椎、腰椎或肋骨骨折，引起或加重心血管疾病，导致肺部感染、压力性损伤等多种并发症。

【骨质疏松症的日常养护有哪些？】

春夏保护病人的阳气不要消耗过分，秋冬时节注意防寒保暖。平时洗用之水温度适宜，冷暖交替时，注意衣服的添减，避免风寒侵袭，走平地，穿平跟鞋，上下楼梯时动作动作宜缓慢，勿持重物，应有充足的休息，避免过多的工作和活动，生活起居有规律，多进行户外活动，防跌倒及受伤的可能性。

1.合理膳食：保证饮食丰富、营养均衡是防治骨质疏松症的基础生活方式。饮食可逐渐增加血肉有情之品及滋补肝肾之食物，如动物肝及核桃、枸杞、豆腐、海产品、蔬菜等富含钙质食物为主，如海带豆腐汤、枸杞猪肝汤等。

2.充足日照：一般将面部及双臂皮肤暴露照射15~30min（避免强光照射），每周两次，促进维生素D的合成。

3.合理运动：运动不仅可预防因不运动引起的骨量丢失，还可以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。日常运动以负重、抗阻力运动和平衡训练为主。中年人以有氧运动为基础，配合全身肌肉力量训练，每周3~7次，运动量逐渐增加；老年人可选择散步、慢跑、骑自行车、太极拳、跳舞等中强度运动以及哑铃、太极拳、五禽戏、八段锦等力量训练。另外，老年人还应增加手膝位、坐位、站位等平衡练习，每周3~5次。个人应根据自身状况，选择合适的锻炼强度和时间，循序渐进，持之以恒，少做躯干屈曲、旋转动作。

4.预防跌倒：中老年高危人群和家属应提高防护意识，在饭后起立、夜间起床、下雨、下雪、地面有冰、负重等容易跌倒的情况，应加倍小心，采取措施防止跌倒。家庭走道保持通畅，卫生间安装夜灯、安全扶手、铺防滑垫；必要时使用 拐杖或助行器。

5.加强骨密度检测：骨矿含量和骨矿密度测量是判断低骨量、确诊骨质疏松症的重要手段。

6. 定期体检：高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断，早治疗。

【骨痿中医特色疗法】

1.拔罐

拔罐通过温热和负压刺激有关部位，可以起到疏通经络、调节气血、缓解肌肉紧张的作用，从而达到镇痛的目的。

2.针灸

具有调和阴阳，补虚泄实，扶正祛邪的功能，能够调整和改善脏腑功能，每隔日一次，留针30min。