睡觉是人每天必不可少的一件事情，人体在入睡之后，各个器官和组织器官会进行自我修复和调整，只有睡眠质量好，人体内部个功能才能得到恢复，从而避免引发各类疾病。

所以，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养，只有长期保持充足的睡眠，才能让身体健康。

但现在越来越多人睡觉时总会在凌晨3、4点醒来，醒来就再无睡意，这是很明显睡眠质量不佳的表现，一般暗示着四大疾病，千万别忽视了！

肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺功能会在凌晨3点到5点排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，一定要放在心上。

脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》中讲到：“百病皆由脾胃衰而生也。”

脾胃是人体重要的组成部分，负责把我们白天摄入的饮食进行消化、吸收，脾胃健康也会直接影响人们的睡眠。

很多人如果晚上吃得过饱，晚上就很难入睡，脾胃不和，夜里还会出现易惊醒、做噩梦等情况，所以睡前不要吃太多东西，晚上肠胃还是要休息的。

神经衰弱

当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

有助于帮助睡眠的2个方法

睡前喝一杯热牛奶：研究表明，牛奶中含有对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，起到镇定的作用，临睡前喝上一杯热牛奶，有助你能更快的进入到睡眠。

睡前用温水泡脚：人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，保持温暖，促进血液循环，加快新陈代谢，还能缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态。