大家好！这里是燕子帮帮厨，我是小编燕子，每一个人都想要健康的身体和漂亮的外貌，这样才能获得更多人的青睐，不仅仅是男人，尤其是对于女性来说，就想变得漂亮，如果不要经过整形就能轻松达到的话，那就在平时多吃一点水果和零食吧， 千万不要小看这些东西，如果你想要逆袭变得越来越好看，平时没有事的时候就多吃一点吧！

一，柠檬

柠檬是我们最常见的一种水果了，也是人们最热爱的水果了，都知道它的作用有很多，里面含有大量的维生素C和水分，一般我们都是把它拿来泡水喝，加一点蜂蜜进去，喝上几杯的话，能够让我们的身体补充更多的维生素C和水分，还有就是达到美白瘦身的效果，而柠檬也可以晒干了泡水喝，也是很营养的，想要健康漂亮就多喝一点柠檬水吧！

二，土豆

土豆是我们在市面上经常买到的一种蔬菜了，土豆可以做成很多种的食材，可以做薯条，薯片，土豆泥，还有就是平时最经常吃的土豆丝，土豆里面含有大量的淀粉，也有丰富的膳食纤维，这些东西都是对促进我们的肠胃蠕动有好处的，能够带走一些身体里面的油脂和垃圾，有一定的改善便秘的作用，经常吃的话还可以排毒，很适合爱美想要瘦的女人吃。

三，苹果

人人都知道苹果是最有营养的一种水果了，每天吃一个，疾病远离我，这就是苹果最神奇的功效了，当然苹果的吃法有很多，很多人不喜欢削皮直接吃的，也有的人喜欢把苹果切成小块倒上酸奶一起吃，这些吃法都是很健康的，但是还有一种方法估计你们都不知道，尤其是针对爱美的女人，一定要经常吃，那就是把苹果煮一下再吃，这样里面的果胶和膳食纤维更好吸收，更快的减少黑色素的沉淀，是我们的肌肤更加的粉嫩。

四，橙子

橙子是含有最丰富维生素C的水果了，也是最寻常的一种水果，平时我们都是榨成汁来喝的，味道有点酸甜，也可以直接剥开皮来吃的，经常吃的话能够补充我们人体最需要的营养元素，如果你想要更好的达到调理肠胃的效果，也可以加点食用盐蒸着吃，可以消炎杀菌的，橙子最好的功效就是排毒养颜，美白淡斑，尤其是女人经常吃的话，还可以减肥瘦身的。

五，青提

青提很多人都以为是葡萄，其实它是属于另一个品种，里面也是含有大量的维生素C和E，经常吃的话还能够抗氧化的作用，不仅能够减轻我们的热量，还能让我们的食欲变得更好，女人经常吃的话可以减掉我们的大肚子，促进脂肪的燃烧，还能美容护肤，越吃越健康，越吃越美丽，想要变得更加漂亮，不妨多吃一点青提吧！

六，火龙果

火龙果这些最常见的一种水果了，分成红心的和白心的，但是外表都是玫红色的，果肉里面还有很多的芝麻，它们基本上没有什么差别，都是有很丰富的维生素，唯一不同的就是红心火龙果里面的花青素更多，但是不管你是买哪一种火龙果吃都有很好的养生效果，有强大的美容养颜，排毒通便的效果，如果你们经常吃燕子介绍的这些水果，一定会变得更加健康，更加漂亮的，好了，说到这里燕子要和大家再见了，欢迎大家留言！