肝脏不好的人，常爱做3件事的人，你有的话赶紧改掉！

第1件事：经常熬夜

长期睡眠不足、睡眠不规律，会使植物神经系统与内分泌系统紊乱，其中就包括肝脏，这属于对肝脏的“间接伤害”。

长期熬夜的人，免疫力下降，患病几率也会升高；另外，细胞的分裂过程在睡眠时进行，长期熬夜易使细胞突变，增加患癌风险。

因此，建议每天睡眠时间在7~8个小时，最好晚上11点之前睡觉。

第2件事：经常酗酒

喝酒伤肝，喝的越多，对肝脏的伤害也越大。

喝酒后，酒精进入肝脏内进行代谢，其主要代谢产物乙醛，对肝细胞的损伤极大。

轻者会使转氨酶从细胞跑到血液中，导致转氨酶升高；重者会使肝细胞出现不可逆的损伤，增加酒精性脂肪肝、肝硬化，甚至是肝癌的患有率。

建议，每天酒精摄入男性不超过15g、女性更少。

提醒：即使每日饮酒量不超过限量保证，也会对肝脏带来损伤，因此，若不是特殊原因，还是要严格禁酒。

第3件事：经常暴饮暴食

为什么一直提倡少食多餐？

肝脏是糖类、蛋白质等多种物质的“代谢枢纽”，进入体内的食物经胃肠消化系统吸收后，会经过门静脉系统进入肝脏，再被肝脏处理为营养物质。

若经常暴饮暴食，会使摄入的食物无法被及时代谢，在肝脏堆积，诱发脂肪肝。

暴饮暴食还会使体内自由基的数量增多，而肝脏的关键作用就是帮助人体对付自由基、排毒、净化血液，人体内自由基数量越多，肝脏受损就越严重。

因此，保护肝脏健康，要避免暴饮暴食，每餐最好以七八分饱为宜。