春秋·孔子《论语·乡党》有云：“不多食”，后来宋·朱熹注：“适可而止，无贪心也。”这不仅是孔子在饮食方面的节制之道，更是我们生活中应遵循的智慧。俗话说：有意栽花花不开，无心插柳柳成荫。我体会，习练太极拳同样需要适可而止，不可贪心。

《说文解字注》有：“往自发动言之，适自所到言之。”意思是往是从出发地说的，适则是从目的地说的。适可而止，一往一来，一正一反，一始一终。太极拳无非一静一动，一阴一阳，一虚一实，一开一合，一高一低，一升一降。

太极拳主张不偏不倚，立身中正，适可而止。适可而止的度是最难掌握的，易经艮卦有云：“时止则止，时行则行，动静不失其时，其道光明”，要把眼前的事情做好，该进则进，当退则退，要顺其自然，但不听任自然，要尽人事，听天命。进的时候绝不偷懒，不能进绝不勉强，始终维持一个健康的心态，笃定目标，脚踏实地，尽力而为，量力而行。

尽力，便是将人的力气毫不保留的用出来，有多少力气就做多大的事业。比如，我习练太极拳开始是保证每天60分钟，二十年之后增加到每天150分钟，这叫尽力而为，亦是一个渐进的过程。如果从每天的60分钟猛然间增加到120分钟，可能会超出自己的承受能力，这便是不自量力。别人称赞我“一字马”做得好，其实这完全是几十年坚持练习的结果。

止于至善，练习太极拳要求无过不及，自然而然。为人处世亦是如此。要加强个人修养，万事有度，不可过也不可不及。要掌握好分寸，适可而止，如此才能天人合一。

总之，适可而止是一种智慧，不仅要准确把握“适”，还要能够“止”，核心就是能够自律，有自律才能时刻注意事物发展过程中最合适的程度，才能够在合适的时刻及时停下来，正所谓：自知者智，知止者明。

人物简介

杜德平，第七届北京市武协主席、陈式太极拳第十二代传人、陈式太极拳非物质文化遗产传承人、中国武术八段。长期研学、讲授《太极拳论》《道德经》《易经》和《黄帝内经》等经典，领略中华传统文化的精髓。由体悟到感悟，从渐悟至顿悟，将太极融入生活、工作、学习中的每一天。