对于一名好莱坞的动作电影明星来说，保持身材是他们的工作和职责，现年51岁的演员和前说唱歌手马克·沃尔伯格，就以保持完美的身材而闻名。1992年，沃尔伯格通过与卡尔文·克莱恩的内衣品牌合作，因其令人印象深刻的身材而获得大众认可，他在时装屋的模特工作使他一夜成名，并成为演员中的健身偶像。

马克·沃尔伯格多才多艺，是一个真正的明星艺人，他在音乐、电视和电影方面，都有着丰富的经验，并以一个狂热的健身爱好者而闻名，30多年来，他一直保持强健的体魄。最近，马克·沃尔伯格在Facebook上发出的新照片中，展示了他惊人的肌肉增长。

马克·沃尔伯格，1971年6月5日出生在美国马萨诸塞州波士顿多切斯特区的一个工人阶级家庭，他是家里9个孩子中最小的一个。他的父母在他11岁时离婚，由于缺乏管教，马克·沃尔伯格在接下来的几年里成为了一名不良问题少年。

14岁时，沃尔伯格从学校辍学，开始了在街头谋生的日子，包括行骗、偷窃和贩卖毒品。两年后，他因参与野蛮殴打一名越南男子而入狱，不得不在监狱里呆了45天，这段时间让他开始反思，他发誓要改变自己的生活，并开始努力健身，把自己的身体塑造成令人印象深刻的样子。

当沃尔伯格出狱时，他的哥哥唐尼已经在音乐圈一飞冲天，他是流行乐队New Kids on the Block的五名新面孔成员之一，在哥哥唐尼的帮助下，沃尔伯格很快在音乐界找到自己的位置。

不久后，沃尔伯格录制了自己的首张专辑，专辑中的《Good Vibrations》和《Wildside》成为热门歌曲，马克兴奋地在舞台上和视频中脱掉衣服，并露出他岩石般坚硬的体格，致使这张专辑达到了白金销量。沃尔伯格的好身材，还让他与设计师卡尔文·克莱恩签署了两年的内衣模特合同。

歌而优则演，沃尔伯格在1993年开始涉足电影界，他出演了几部轰动一时的电影，包括《完美风暴》、《人猿星球》和《意大利的工作》等，他因在犯罪剧《无间道》(2006)中扮演一名警察，而获得奥斯卡最佳男配角提名，并在传记体育片《斗士》(2010)中饰演米奇·沃德而获得金球奖最佳男演员提名。

在2010年代，沃尔伯格在《其他人》(2010年)、《泰迪熊》(2012年)、《爸爸的家》获得了成功的喜剧角色，并成为了《变形金刚》真人电影系列(2014，2017)中的主角，从而跻身好莱坞一线演员之列，并成为2017年全球收入最高的演员。

不光戏演得好，沃尔伯格还颇具商业头脑，他购买了Arbadog餐馆公司的股份，共同拥有Wahlburg餐馆公司，并创建了Quaker Fifty水公司，赚得盆满钵满。

沃尔伯格与模特瑞亚·达勒姆于2009年结婚，育有4个孩子，事业成功，家庭美满，堪称人生赢家。

马克·沃尔伯格是一名健身狂热分子，平时生活非常自律，他喜欢早起祈祷，然后在日出前做第一次锻炼，并在每天下午4-5点再做一次健身训练，长年的健身训练，让他在近30年中，几乎一直保持着强健的体魄。

沃尔伯格主演了大片《付出与收获》，与广受欢迎的肌肉明星巨石强森一起出演，后者是社交媒体上最受欢迎的肌肉明星之一，并在Ins上拥有超过3.35亿粉丝。

为了塑造好电影里的角色，沃尔伯格付出了巨大的牺牲，经常增肌或者减肥，为了演好《斯图教父》中的神父斯图尔特·朗（讲述了一名拳击手成为了一名牧师的故事），他不得不在很短的时间内增重30磅，每天要吃11000卡路里的热量，每隔三个小时就要吃一次，让他苦不堪言。

要知道，那时沃尔伯格已经50岁了，随着年龄增长，人的新陈代谢会变慢，想要保持身材就变得越来越难，但是，这种情况并没有难倒沃尔伯格，他依然定期与粉丝分享健身技巧，并让人们深入了解一线演员的生活。

沃尔伯格在6月份就分享了一次腿部锻炼，展示了他疯狂的股四头肌，在那次训练中，他使用了限制血流的方法，这被许多人认为有点过分，并认为是危险的，而他却像年轻小伙一样一点不在乎。

最近，已经年满51岁的马克·沃尔伯格，在Facebook中的新照片中，展示了他惊人的肌肉体格，他保持着比平时更好的状态，肌肉发达，线条流畅，6块腹肌清晰可见，简直荷尔蒙爆棚！很难让人相信这是一个已经50多岁的人的身材，这么好的身体状态甚至让粉丝质疑他是自然健身。

都说自律的人最帅，因为健身是一件需要长期坚持的事，一点不容易，你的身体状态就代表着你的精神状态。当有人问马克·沃尔伯格“增肌难还是减肥难”时，他说不管是增肌，还是减肥都不难，最难的是一直保持好的身材！你觉得呢？