声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

有些事，真的不能等。

你见过“被煮的青蛙”吗？有人说，把一只青蛙直接丢进滚烫的热水，它会立刻跳出来，可如果把它放在冷水锅里，慢慢加热，它却会在不知不觉中被煮熟。

这个比喻虽然有争议，但用来形容长期吸烟对肺的伤害，倒是再合适不过了。

肺部的损伤，不会一夜之间降临，而是像温水煮青蛙一样，一点点削弱你的呼吸能力，直到有一天，你喘不上气，才意识到问题的严重性。

但那时候，往往已经晚了。

吸烟的人如何判断自己的肺是不是已经受到了严重的伤害？有没有什么明确的信号？今天，我们就来聊聊这个让无数烟民后悔莫及的话题。

很多老烟民都有一个习惯：每天早上醒来，第一件事就是咳痰。

你有没有注意过自己晨起的第一口痰？它的颜色、粘稠度，其实就是你肺部健康的晴雨表。

· 正常的痰：如果你不吸烟，或者肺部健康，痰应该是透明或乳白色的，量也不会很多。

· 黄色或绿色的痰：这说明肺部可能有炎症，可能是慢性支气管炎或者肺部感染。

· 带血丝的痰：这一点要特别注意，如果痰里出现红色、粉色甚至带点铁锈色的血丝，可能是肺部毛细血管破裂，也可能是肺癌、肺结核的早期信号。

长期吸烟的人，晨起的痰往往是粘稠的黄色或深色，甚至带血丝，这意味着肺部已经受到了较为严重的损伤。

你有没有发现，自己走个几步就开始喘？

以前爬五楼没问题，现在爬三楼就得扶着墙喘半天？甚至连弯腰系个鞋带都觉得胸闷？

这其实是肺功能下降的典型表现。

人的肺部有很强的代偿能力，刚开始受损时，你不会有任何感觉，直到肺功能下降到50%以下，才会出现明显的气喘。

一个简单的测试：

· 屏住呼吸30秒试试看——如果坚持不住，说明肺活量下降了。

· 用力吹灭1米外的蜡烛——如果吹不灭，说明肺部的换气能力明显变差。

吸烟会导致肺气肿，肺泡壁逐渐破坏，肺的弹性越来越差，最终发展成慢性阻塞性肺病（COPD），这是一种不可逆的肺部疾病。

你有没有发现，自己的指甲颜色变得有点发紫，甚至嘴唇也是？

这其实是缺氧的表现。

正常人的指甲和嘴唇应该是粉红色的，但如果你的肺部功能下降，血液中的含氧量不足，指甲和嘴唇就会变成紫色，这在医学上叫做“发绀”。

有时候，你的肺比你自己更早知道问题的严重性。

如果你发现自己即使在室内休息，指甲和嘴唇还是偏紫色，那就说明肺已经无法高效地输送氧气，可能已经发展到了严重的肺病阶段。

有没有过这样的情况：夜里睡着睡着，突然憋醒，感觉怎么都喘不过气？

这可能是“夜间低氧症”，是肺功能严重下降的表现之一。

正常人睡觉时，呼吸是平稳的，但如果肺功能受损，氧气供给不足，大脑会发出信号，让你醒来大口喘气。

这也是为什么很多长期吸烟的人，到了夜里容易被憋醒，甚至需要半坐着睡觉。

如果你经常夜里憋醒，或者稍微平躺就觉得胸闷，说明肺部可能已经严重受损，甚至可能发展成肺心病。

吸烟导致的慢性咳嗽，并不是普通的感冒咳嗽。

它往往是持续性的，尤其是早晨起床后咳得最厉害，甚至咳到胸口疼。

但更值得警惕的是——你的声音是否变得越来越低沉、沙哑？

长期吸烟会刺激声带，导致声带水肿、增厚，使声音变得低沉、嘶哑。

如果你发现自己嗓音变了，甚至有时候声音突然嘶哑几天，之后又恢复，那就要当心了——这可能是肺癌侵犯喉返神经的信号。

很多人以为，肺出了问题，症状一定是咳嗽和气喘。

但肺癌的早期信号，往往是胸痛、肩膀痛。

为什么会这样？因为肺部本身没有痛觉神经，但肺周围的胸膜和神经却很敏感。

当肺部肿瘤增大，压迫到周围神经时，就会出现胸痛，甚至放射到肩膀和手臂。

如果你是老烟民，最近总是感觉一侧胸口闷痛，甚至连肩膀也隐隐作痛，那就要高度警惕肺癌的可能性。

“我最近没怎么运动，怎么体重掉了好几斤？”

不要高兴得太早，如果你没有刻意减肥，但短时间内瘦了5公斤以上，食欲也下降了，那可能是身体在发出危险信号。

肺癌的一个典型表现，就是短时间内的体重下降，伴随食欲不振、疲劳乏力。

因为癌细胞会消耗大量的能量，同时影响新陈代谢，让人快速消瘦。

如果你是长期吸烟者，最近莫名其妙地瘦了不少，而且食欲明显下降，那就一定要警惕肺病甚至肺癌的可能性。

吸烟对肺的伤害，不是一天形成的，但一旦损伤严重，就很难逆转。

如果你已经出现了以上任何一种症状，那就意味着你的肺已经在“求救”了，不要再抱有侥幸心理。

及时检查，及时干预，才是唯一的补救办法。

你可以继续抽烟，但你的肺，可能等不到你戒烟的那一天。

参考文献

1. 《中国吸烟危害健康报告》，国家卫生健康委员会，2020年

2. 《慢性阻塞性肺病诊治指南（2021年版）》，中华医学会呼吸病学分会

3. 《肺癌的早期诊断和预防》，中华肿瘤杂志，2022年

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。