粉丝：老师，我有个问题。就是有时候觉得打不开自己，还有的时候就觉得有一个不开心的朋友总来找我。

先生：不开心的朋友总来找你。因为你也不开心呀。

粉丝：我还有时候感觉特别紧。

先生：这不是一个问题吗？都是不懂得打开你自己。

粉丝：那怎么能打开？

先生：你得练习，比如在这里（小住）你有没有觉得更让自己打开？比如说在老家学习相聚跟大家在一起交流的时候，有没有更打开？这个是靠练习的，不是靠道理的。就是你每次跟大家相处，有意识地打开你自己。

粉丝：对，我就是刚接触的时候就有点紧，时间长了，慢慢越熟悉。

先生：是的，你就越能打开了，当打开的时间越久，它就带回到你的生活当中去了，所以这个靠练习就可以了。而且这个问题其实很小，你不要把它当成很大的事情，你就反复地多去练习，反复地去呈现你自己，打开你自己，你的生活就会变得更好。

这就好像你说我觉得我的身体紧绷怎么办？那就多做一些可以让身体舒展的一些动作。你可能刚开始练，是疼痛的，是不舒服的。但是练的久了，就适应了，就是这样的一个过程。