在跑圈，有一种人最佩服，那就是坚持跑步的老人，关键是他们不仅比你年长几十岁，身体比你还好。他们步伐铿锵有力，精神矍铄，眼神有光，瞬间让人不禁感叹：你大爷还是你大爷。

在2025厦门马拉松终点处，一位大爷的身影引起了周围跑者的注意，他佩戴的是厦马永久号，刚刚全马顺利完赛。视频博主跑渣小李上前与他攀谈，大爷精神矍铄，底气十足，非常健谈，大爷开始了自我介绍：我今年89岁了，30后，跑马已经20多年了。

89岁！听到这个数字足以震撼所有人，这位大爷应该是国内最高龄的全程马拉松跑者了，身体太好了！他的出现，得让多少晚辈们自愧不如，他就是无数人的榜样，我们最想成为的样子。

从视频画面来看，大爷的状态不像快90岁的样子，看起来像只有70岁，足见跑步给他带来的积极变化，妥妥的年轻20岁，这也是跑步益处的最好诠释。大爷自豪的说到：我比较年轻，胡子刮一下，头发梳一下，看起来70岁。

而且大爷说的话可谓是人间清醒，充满了人生智慧，他说：这都是人本性就是懒惰，跑步锻炼身体，不过大爷后边的观点则略微激进，他觉得只跑马拉松才锻炼身体，不跑马锻炼不了身体，跑马拉松肯定要锻炼，不锻炼肯定跑不动！

目前，跑马年龄的世界纪录是印度老人福杰·辛格保持，在他50多岁时每日跑12-16公里，从89岁开始跑马拉松，2011年10月16日，100岁的辛格在多伦多马拉松赛上跑完全程，成为世界上跑完马拉松全程的最老参赛选手。

不过，福雅在他101岁时宣布退役，他表示：我真的不想提退役，因为我还能跑，我还能跳上公交车，但我必须在巅峰退役，未来，为了健康，我不会再参赛，但我还是会一直跑下去。

在我们很多人的意识里，老人应该都是步履蹒跚的样子，但实际上随着全民健身的推广，这样的大爷越来越多，他们不仅跑步，还参加马拉松比赛，还顺利完赛了，有的人甚至比年轻人要快很多。

在中国跑圈最强大爷当属现年74岁的张民毅，在70岁的年纪时，还能多次全马破三，目前，他的全马PB为254，是在2019年北京马拉松创造，他的超强战绩一直都是跑友间津津乐道的话题。

这显示了无论年龄的大小，人们都可以设定目标并为之努力，不断挑战自己的极限。相信岁大爷们的事迹非常鼓舞人心，他们展现了人类潜能的深度和坚持的力量。

对于我们这些普通跑者来说，跑步的过程并没有伴随着打破记录、神奇故事，但看似平凡的坚持，在数年后就会成为不断获取活力和自信的源泉。

沧海横流，方显英雄本色，挑战极限，才觉人生价值。年龄只是一个数字，它不应该成为追求梦想或者保持活跃生活的障碍，向厉害的高龄大爷们致敬，祝福他们在这条热爱的赛道上，跑得更久、更长！