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饭吃得再好，脾胃不行，那都是替马桶打工；保健品囤得再多，吸收不了，统统喂了钱包。脾胃，才是人体的“中央银行”，管着你全身的能量流通。
但偏偏，这么重要的器官，很多人不当回事，酒照喝、夜宵照吃，等到胃痛、积食、便秘、口臭找上门，才后悔莫及。
别再让脾胃受委屈了！今天就教你三招，调理出一个强壮的脾胃，让你的身体真正“富得流油”，百病不侵！
1. 先问问自己：你的脾胃还好吗？看看下面这些症状，你中招了吗？
· 吃点凉的就胃疼，火锅只能看看别人吃？
· 吃饭没胃口，一口饭嚼半天，活像个“食物鉴定师”？
· 吃完饭就犯困，不是饭菜有安眠药，而是脾胃太虚？
· 嘴巴发苦、舌苔厚腻，每天自带“口臭攻击”？
· 便秘、腹泻轮番上阵，马桶成了“第二个家”？
如果中了一半以上，你的脾胃已经在“哭诉”了！
2. 为什么脾胃这么重要？不调理，后果很严重！西医怎么说？从西医的角度看，胃是“食物加工厂”，小肠是“营养分拣中心”，大肠是“垃圾处理站”。
如果加工厂失灵，食物消化不良，就会导致胃胀、反酸、恶心等问题；如果营养分拣中心出故障，营养吸收不良，身体就会缺乏各种维生素、矿物质，免疫力下降，脸色蜡黄，头发干枯，甚至贫血；
至于垃圾处理站堵了（便秘）或者泄了（腹泻），那更是麻烦不断。
中医怎么说？中医里，脾胃被称为“后天之本”，简单来说，就是“吃得进去，化得开，运得走”。《黄帝内经》有言：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”意思是，脾胃就像粮仓，所有的营养都靠它运作。
脾虚，百病生！ 湿气重、气血不足、肥胖、皮肤暗沉、失眠……说到底，都是脾胃不给力！
不信？看看古人——明太祖朱元璋，年轻时穷得吃不上饭，后来暴富（当皇帝了），顿顿山珍海味，结果吃坏了脾胃，晚年饱受胃病折磨。
反观乾隆皇帝，活了89岁，饮食清淡，脾胃养得好，精神矍铄。养生的秘密，就藏在一口饭里！
3. 仅用三招，调出一个好脾胃！第一招：吃饭不将就，方法要讲究！很多人吃饭，随意得让脾胃想辞职！不是狼吞虎咽，就是饥一顿饱一顿，要么天天外卖、重油重盐，脾胃哪受得了？想养好脾胃，先把吃饭的规矩立起来！
细嚼慢咽，别让胃“加班”！
食物在嘴里多嚼几下，能减少胃的消化负担，让胃省点力气，脾胃才不会累垮。
别让冰箱决定你吃什么！冰的饮料、冷藏水果、生冷海鲜，统统少碰！尤其是女性，贪凉会让脾胃受寒，宫寒、痛经、腹泻全找上门。想养胃，就喝点温热的汤水！
三餐规律，不要饿坏了胃！胃喜欢按点工作，别让它时饿时饱！长时间不吃饭，胃酸分泌过多，会腐蚀胃黏膜，容易得胃炎、胃溃疡。规律饮食，才是对胃最好的温柔！
第二招：少思少虑，别让脾胃“背锅”！很多人以为脾胃是吃出来的，其实，情绪才是最大的“隐形杀手”！
《黄帝内经》里早就说了：“思则气结，脾不运化。”想太多，脾胃就不干活了！西医也发现——长期焦虑、压力大，会导致胃酸过多、胃痉挛，甚至胃溃疡！
看看现实生活——有些人一紧张就胃疼，有些人一焦虑就拉肚子，这不是巧合，而是大脑和肠胃有“直通车”——“脑肠轴”。你的焦虑、压力，都会直接影响肠胃功能，让它们“罢工”！
所以，想养好脾胃，记住一句话：心宽一点，肚子才舒服！
· 别把自己逼太紧！能解决的就解决，不能解决的，吃饱了再想。
· 睡个好觉，脾胃更健康！熬夜会让脾胃功能下降，长期下去，胃病、便秘、湿气重全来了！
第三招：健脾养胃，食疗最靠谱！药补不如食补，脾胃的“黄金搭档”就在厨房！
红枣+山药：补气养胃，脾虚最爱！
山药健脾，红枣补气，搭配在一起，是天然的脾胃“修复剂”。
小米粥：养胃第一名！胃不好，喝点小米粥，暖暖的，比补药还管用！尤其是熬得绵软的小米粥，最适合脾胃虚弱的人。
陈皮水：消食去湿，肠胃轻松！吃多了不消化？泡杯陈皮水，助消化、去积食，胃立马舒服！
结语：脾胃养好了，身体才有底气！脾胃，就像一座水坝，守住了它，健康的“水源”才不会流失！那些天天补这补那的人，先问问自己，脾胃行不行？
调养脾胃，贵在坚持！别想着一天两天见效，养生不是速成班，是长期投资！从今天开始，好好吃饭，少点焦虑，选对食物，让你的脾胃“满血复活”！
健康，不是靠药堆出来的，而是靠自己一点点养出来的。脾胃强，百病消！今天，你的脾胃开心了吗？
参考文献
1. 《黄帝内经·素问》
2. 吴阶平主编.《消化系统疾病》. 人民卫生出版社.
3. 国家卫生健康委员会.《中国居民膳食指南》.
4. 胡大一.《如何养好脾胃，远离慢性病》.
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
