当第一张牌倒下后，其余的牌会以迅雷不及掩耳之势倒下，即在一个相互联系的系统中，一个很小的初始能量就可能产生一系列的连锁反应，这就是“多米诺骨牌效应”。情绪同样会产生“多米诺骨牌效应”，且情绪的能量是巨大的。不好的情绪会迅速传播，造成严重的后果。

第一棵树的砍伐，可能会造成整个森林的消失；一日的荒废，可能会赔上一生的幸运；而细微的情绪，可能演化为一场翻天覆地的变化。一件小事引起巨大的灾难，一句无心的话造成不好的结局，一时坏情绪酿成了错误。坏情绪是一个本源体，会向四周散发出负能量。学会控制自己的不良情绪，不要让坏情绪波及和伤害自己周围的人。

避免“多米诺骨牌效应”的最佳办法是不让第一张牌倒下，然而如果第一张牌已经倒下，那么请果断抽出这张牌，改变发展的态势，让事物朝着好的方向行进。

小故事：

小欣最近觉得诸事不顺。她一大早就从家里出发去公司，结果由于路上堵车，她还是迟到了。被经理叫到办公室进行了一番深刻教育，小欣失落地回到自己的办公桌，才发现桌上的雏菊已经枯死，她面无表情地拎起盆栽，把它丢进了垃圾桶。

小欣从事的是会计行业，每天跟钱打交道，填单子、校对、电脑输入、一遍遍对来者重复同样的词语。以前小欣的脾气是不错的，可自从入了这行以来，随着时间的推移，她的耐心早被磨光了。面对前来咨询办理业务的人，她不是爱理不理就是一脸的不耐烦。

今天情况更甚。小欣指导一位中年男人填写单子，当他填错第三遍后，小欣终于沉不住气了，直接把单子丢了出去。单子飞向了中年男子的脸上。男子愣了一下，随即破口大骂，话说得很是难听。小欣还是第一次遇到这种情况，瞬间愣住。按照以往的经验，来这儿办事的人都是有求于自己，因此就算自己态度不好，来者也只得忍着。

说到底，这件事的导火线是小欣自己，因此她只是嘟囔了一句“你爱办不办”就自动屏蔽了中年男子的狂骂。面对小欣的这种态度，男子更为恼火，叫嚣着要见她的经理，投诉小欣。办公室被中年男子闹得乌烟瘴气，影响到了正常的工作。经理匆匆赶来，诚恳道歉后，命令小欣马上办理好中年男子的业务，这一场闹剧才就此结束。

得到经理的再次警告，小欣心情说不出的糟糕，工作时更是频频出错。果不其然，小欣在输入一笔巨款时多加了一个零，并毫不知觉。还好没过多久，其他相关职员发现了小欣的这个错误，最终没有造成什么损失。

面对经理的严厉批评，小欣低头一句话也没说，心里却是怨恨大于愧疚。好不容易熬到了下班，在回家途中接到男朋友打过来的电话，告诉她今晚与领导有约，会晚点回家。

小欣想都没想就在大街上控诉男朋友的爱玩不体贴，一些不好的陈年旧事被她翻了出来。男友听小欣说完后对她说，他觉得小欣跟以前认识的那个小欣不一样了，并建议推迟不久后的订婚，认为两人还是分开一段时间较好，让彼此冷静下。

挂了电话的小欣终于忍不住号啕大哭起来。

生活中难免会遇到烦恼之事，有挫折就有消极情绪。一个人不可能永远处于情绪好的状态，只有善于调节与控制自己的情绪，才能逐步走向成熟。以下几点建议，我们可以借鉴一下。

1、自我反思，做一个有心人

不要逃避情绪，而是自我反思。面对情绪问题，我们也是“当局者迷”，因此当他人暗示抑或提及自己的情绪不稳时，不要否认，而应接纳与反思。情绪是互动的，即使他们不说，他们对你的态度亦在一定程度上反衬了你的言行，尤其是最亲近的人，这就需要你在平时生活中做一个有心人。

2、把不喜欢的事尽力做好

你可能正从事着自己并不喜欢的工作，心情自然好不到哪里去。这就需要你改变观念，摆正心态，不喜欢但仍然尽责完成，或许你会收获意外的惊喜。

3、看淡小事，预料可能的情况

看淡小事。遇到不顺心的小事，比如上班堵车等这种常遇的尴尬，要学会淡然看待，做好最坏的打算。而在下次行程中把一些不定因素考虑进去，做到万无一失。不要让小情绪持续控制你，导致良机的错失。

高兴的与不高兴的、温和的与强烈的，每一种情绪都蕴含着巨大的能量，可以激发一个人的无穷动力，也可以使你陷入深渊。我们要掌握支配权，将情绪引向积极的方向。

一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就是不好的情绪和恶劣的心情。

——胡夫兰德