在假期之后，很多人都会打不起精神来，身体或者心理会出现一些反应，从而出现茶饭不思，身心俱疲，精神涣散等等一些表现，导致无法快速投入生活和工作学习中。

那么，我们在假期结束后，出现以上这些症状，该如何调整我们的心理状态，然后快速的投入学习工作中呢？

下面给大家总结以下四点，希望能帮助大家很好调整节后的心理状态：

第一、我们可以有意识的做一些与工作与学习相关的这个事情，比如说可以看看报纸，看看书籍，为第二天的工作提前做一些准备，让自己从这种懒散放松的状态中走出来。

第二、适度的进行一些体育活动，丰富业余生活，来尽快恢复到原有的生活中，比如说游泳，做瑜伽或者是做八段锦，都可以进行一些尝试。

第三、要保持充足的睡眠，缓解这种疲劳，比如说在睡前的时候，可以用热水泡泡脚，或者是按摩头部适度的进行一些散步，或者是听一些这个轻音乐，安静的音乐这些方式来调整，为自己创造一个比较好的睡眠环境。

第四、还需要多喝水，每天早晨起来空腹喝一杯温开水，促进新陈代谢，这样更加快我们从，节后综合症中恢复回来。

学会玩，学会休息，学会思考自己的人生轨迹，学会收拾心情再出发，我们每个人在不同的阶段，都必须学着把握好情绪，当情绪的主人，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。